Ofte i hovederne på mange en diæt - det er bare en hurtig måde at tabe sig. Derfor skal du have så lidt som muligt, eller kun nogle specifikke sæt af produkter, og alle vil følge, vil resultatet komme af sig selv. I praksis er dette ikke sandt. Kosten indebærer skiftende ikke blot mængden og kost, men hans regime. Kost til at være en succes, skal den være egnet til den enkelte. Derfor, når du vælger en kost er så vigtigt at tage hensyn til en række faktorer, først og fremmest af hans helbredstilstand.
Enhver kost - det er altid en masse stress på kroppen. Og det er ikke kun i den alvorlige begrænsning af daglige kalorier. Ændring af spisevaner, afvisningen af visse produkter og indførelse af ny afkast, begrænsende dele, kan et kraftigt fald i mængden af kulhydrater føre til en forværring af forskellige kroniske sygdomme. Derfor, hvis der er nogen sundhedsmæssige problemer, eller de var i den seneste tid, før der iværksættes på dietirovaniyu tilrådeligt at besøge din læge og blive testet. Hvis der er nogen betydelige uregelmæssigheder i mavetarmkanalen, nyre eller hjerte-kar-systemet, bør valget af kosten skal behandles meget forsigtigt. Det er bedst at konsultere en kvalificeret diætist, som vil hjælpe ikke blot at vælge en passende kost, men også at udvikle en ugentlig menu baseret på egenskaberne af din krop.
I det tilfælde, hvor kosten er valgt uafhængigt af hinanden, er du nødt til at følge en række regler, der ikke skaber yderligere problemer. Den første ting at sætte sig ned og tænke over alle efterfølgende tiltag til at reducere vægten, og derefter udvikle en detaljeret plan. Du bør begynde altid med specifikke formål. Det er et klart behov for selv at afgøre, hvor mange pounds du ønsker at tabe sig eller størrelse, og på hvilken dato.
Det er vigtigt at kun sætte dig selv opnåelige mål. For fysiologisk sikkerhed for kroppen kan miste en uge til ca. 1-2 kg. afhængigt af deres oprindelige legemsvægt. Det vil sige, den måned er ca. 4-8 kg. Mere hurtigt vægttab var stor belastning på kroppen og kan forårsage en masse bivirkninger. Følgelig, hvis en stor overvægt, er du nødt til at fokusere på langsigtede kostvaner, der kan anvendes med sikkerhed i flere måneder.
Når du vælger en diæt, er det nødvendigt at tænke på forhånd, hvordan bedst at gå ud af den. Det er ingen hemmelighed, at det største problem med kost er blot en skarp overgang fra de strenge restriktioner i kosten til eftergivenhed, og derfor øjeblikkelig vægt vinde tilbage. For ikke at miste de opnåede resultater, er det nødvendigt at tænke på forhånd, hvad bør være kost og livsstil efter at have nået de ønskede parametre.
Kost bør vælges baseret på deres præferencer. For en mand med en forkærlighed for slik, næppe egnet low-carb kost som kost Atkinska eller Kreml, og den, der ikke kan lide grøntsager, bestemt ikke værd tilbyder at sidde på kål-gulerod kost. Når du vælger en passende kost er ikke i en fart, så prøv at tage hensyn til så meget som mulige faktorer, og derefter positive resultater vil ikke holde dig vente.