Sjippetov har en klar fordel i forhold til for eksempel populære og lige tilgængelige til at køre. Sidst begynder med en gennemsnitlig hastighed, som gradvist stiger og falder igen ved udgangen. Jumping er oprindeligt indstillet til en høj, hvilket øger puls, giver en høj anaerob belastning. De første fem til syv minutter skippinga sidestilles at køre med maksimal hastighed. Det er derfor, kvinder vælger i stigende grad præcis reb.
Denne simulator til rådighed for næsten alle. Der er nogle mindre begrænsninger, der bør overvejes: en fuld mave, hjerteproblemer (konsultere din læge), migræneanfald, differenstryk, sygdomme i led og brusk. Med en vægt på langt over normen, er det bedre ikke at bruge rebet.
Udvælgelse af rebet bestemmes af dens længde. Stå på midten af de to ben, picking up tips. Træk rebet langs kroppen. Hvis håndtaget blev nægtet ved armhulerne - du vælger den perfekte træner. Kort eller for lang reb ville være en hindring for udøvelsen.
Hop nok femten minutter om dagen. Hvis du er på et alvorligt vægttab, kommer til at betale mindst en halv time hoppe. Prøv at lande jævnt på tæerne - så du reducere stress på leddene. De første dage følge en lav tempo, gradvist at øge den.
Hop give belastning på forskellige muskelgrupper. For at gøre dette, ændre placeringen af kroppen, ramte denne første på to ben, derefter til højre, til venstre, og tænd derefter hver af dem. Håndstilling kan være parallelle eller skrestnye, og rotation af kroppen vil tilføje volumen reduktion hastighed.