Efter ferien, lave en letvægts menu til aflæsning: Start dagen med havregryn; frokost - yoghurt eller frugt; Frokost - alle grøntsager, undtagen kartofler, kylling eller fisk; eftermiddagssnack - frugt også; Middag - en kop yoghurt, men hvis du ikke stå op - frugt og grøntsager salat. I løbet af dagen, drikker grøn te og mineralvand, vil det reducere følelsen af sult. Brug af disse kost i en uge, du kan miste op til 2 pounds overvægt, og at normalisere fordøjelsessystemet. Men hvis virker for svært denne metode til vægttab, prøv opskriften lettere.
Underkastes strenge restriktioner kost, og det sker som regel efter ferien, er en konstant følelse af sult, og det er psykologisk hårdt nok. Hunger, som er vanskeligt at løse, er hovedårsagen til, at folk er hurtige til at kaste kost. Hvad man skal gøre? Efter alt uden en kost stadig umuligt at tabe vægt.
Det viser sig ikke så svært. Hvis du er overvægtig er ikke "ruller over", du lige har skrevet det en lille smule mere i de tumultagtige begivenheder, kan du gradvist slippe af med det uden en særlig kost. Bare udskifte den fjerde del af garnish i din sædvanlige portion retter grøntsagspuré blomkål, roer eller gulerødder. Som forsknings ernæringseksperter, som et resultat af denne "tricky" erstatte samlede kalorier reduceret med 20%, og den menneskelige krop sådan substitution og ikke føler: alle retter synes så velkendt og lækker.
Vær opmærksom på, at visse fødevarer har en interessant ejendom: de bidrager også til vægttab. For eksempel nogle forskere hævder, at hvis til morgenmad, frokost og middag at spise en halv grapefrugt eller et lille glas juice det, så anden uge kan du tabe med to kg. Tilskriver dette det faktum, at denne eksotiske frugt sænker insulin niveauer, hvilket resulterer i en person ikke længere plaget vild sult. Og hvis der ikke er ønskeligt, så kalorier ikke akkumuleres.
Den anden sådan en interessant produkt - grøn te. Der er mange nyttige funktioner, men for os i dette tilfælde er det vigtigt, at denne te fremskynder kroppens stofskifte, så du kan miste nogle kalorier.
Hjælp forbrænde fedt og varme krydderier og fedtfattige mejeriprodukter, så inkludere dem i din posleprazdnichnoe menu.
Og, selvfølgelig, skal du huske, at overvægt vil hjælpe dig ikke bare strider kost, men din fysiske aktivitet.