Vitamin A (retinol)
Han er ikke kun de vigtigste "vitamin for øjnene", men også en vigtig komponent bidrager til en ordentlig vækst af muskler og epitelvæv. Hvis du er mangelfuld i vitamin A, vil din hud blive slasket, musklerne mister styrke og simpel øvelse vil give dig en utrolig arbejde. Ved brug af 1 mg per dag af vitamin A metabolisme accelereret med ca. 2%, og dermed øge effektiviteten af kosten. De vigtigste ting - ikke overstiger den daglige dosis. A-vitamin er en del af de gulerødder, ferskner, peberfrugter, tomater.
Vitamin E (tocopherolacetat)
Dette vitamin er en stærk antioxidant. Sammen med selen det bidrager til inhibering af oxidation af umættede fedtsyrer, normalisering af lipid og kulhydrat metabolisme og reproduktive funktioner. E-vitamin rig på næsten alle nyttige vegetabilske olier og nødder.
Den daglige dosis af vitamin E er 30-40 IE.
Vitamin B1 (thiamin chlorid)
Denne komponent er fremragende i at beskytte cellemembranerne mod toksiner og forbedrer kulhydratstofskiftet. B1-vitamin er i stand til at normalisere blodsukkeret og reducere appetitten. Det er af denne grund er det ofte en del af kosttilskud til vægttab. Hvis du tager flere medikamenter, skal du kontakte din læge ikke at få for meget vitamin B1.
Daglig norm på dette vitamin bør ikke overstige 1, 1-2, 4 mg.
Vitamin B12 (koblamin)
Den styrer spredningen af cellerne og er involveret i metaboliseringen af fedtstoffer. Dens mangel kan føre til forstyrrelser i nervesystemet og vækst, samt hyperglykæmi. Vitamin B12 findes i lever, fisk, æg og mælk.
Daglig rate kolambina - CIM 2-3.
Vitamin B6 (pyridoxin)
Stabiliserer appetit og forbedrer stofskiftet. Mangel på vitamin B6 kan forårsage anæmi, træthed, gastrointestinale lidelser og tørre øjne. Dette vitamin findes i hvede, ris, frugt, grøntsager, æggeblommer, og ølgær.
Norm vitamin B6 er mindre end 1, 5-2, 8 mg per dag.
Vitamin C (ascorbinsyre)
Er en kraftig antioxidant, der kan understøtte immunforsvaret på en diæt. Han er i stor mængde citrusfrugter, kiwi, blommer, pærer, figner, tomater og grøn peber.
Den daglige dosis af vitamin C er 50-100 mg.
Vitaminer "Alphabet"
På nuværende tidspunkt, meget populær blandt dieters er vitaminer "alfabet". Når det administreres i kroppen kompenserer for manglen som vitaminer og mineraler, som opstår på grund af begrænsningen af fødevarer.
Sammensætningen af dette vitamin-mineral-komplekset omfatter hele spektret af væsentlige vitaminer, mikro og makro, kostfibre og organiske syrer. En anden stor plus er, at multivitaminer "Alphabet" Der er ingen kunstige farvestoffer, bidrager til at fremkalde allergiske reaktioner, så de kan drikke uden frygt for sundhed.