Vi tilbyder dig følgende princip af kosten: "stiv" uge "nemme" uge, etc.
Den første og tredje uge
Alkohol er udelukket på denne diæt. Men enkel og mineralvand kan drikke så meget som du ønsker. Derudover anbefaler vi, at du light sodavand, sort kaffe og citron te uden sukker.
Daglig morgenmad: en halv melon, grapefrugt og mango, toast brød med klid.
Frokost (vælg en af mulighederne):
- Koldt kød (fjern alle fedt), skiver tomater, salat af grønne grøntsager;
- Fisk tilberedt på grillen, grønne grøntsager, en skive brød af hvedemel;
- Frugtsalat (alle ønskede);
- Klar bouillon, to blødkogte æg eller i en pose, salat af grønne grøntsager, tomater, skiver brød, fuldkorn;
- 75 g hytteost, skive brød, blandet salat af "ubegrænset" sæt frugt.
Middag (vælg en af mulighederne):
- Fisk tilberedt på grillen, grønne grøntsager, frisk frugt, en skive brød af hvedemel;
- Fedtfattig bøf eller chop (uden fedt), grønne grøntsager eller salat;
- Casserole af lam eller oksekød (fjern alle fedt), salat eller grønne grøntsager;
- Stegt eller grillet kylling eller kalkun (uden skind), grønne grøntsager eller salat;
- Lever, grillet, braiseret løg, grønne grøntsager eller salat.
Den anden og fjerde uge
Den grundlæggende regel - forsøge at holde mig inden for rimelighedens grænser. Den dag kan du forkæle dig selv med et glas tør vin eller champagne te eller kaffe tilføje skummetmælk. Medtag ikke i din kost sukker, fløde, buddinger, kager og slik.