Pros efteråret kost
Efteråret kost vil bidrage til at styrke immunsystemet, for at undgå en forværring af sygdomme og genopbygge kroppen med vitaminer. Legemsvægt kan reduceres til 5-7 dage 3-5 pounds. Hemmeligheden ligger i den rige høst.
Frisk frugt, grøntsager og korn, generøst doneret af haver og frugtplantager, fyldt med livgivende kraft af naturen. De er alle mikro og makro elementer, samt en tilstrækkelig mængde vitaminer. Enten kroppen i denne periode er mindre end behov proteiner og fedtstoffer af animalsk oprindelse, i stedet de anbefaler produkter, der indeholder komplekse kulhydrater.
Derfor er kost baseret på kulhydrater, der er i dit køleskab, skal være de eneste urter, frugter og grøntsager.
Det er vigtigt, at efter sådan en kost, en person fjerner fra din kost fødevarer, der indeholder mad kemi. Emulgatorer, farvestoffer, konserveringsmidler forskellige signifikant hæmmer metabolisme, på grund af hvilken der er en ophobning af overskydende legemsvægt.
Også en meget positiv virkning på kroppen er høj i fiber. Uopløselige partikler af plantefibre passere gennem tarmene og er en slags "en børste" clearing fordøjelseskanalen fra madrester og toksiner. Optræder især opdatering mave-tarmkanalen. Fordøjelsesprocessen indgående mad forbedres, og du får en tilstrækkelig mængde af vitaminer og mineraler.
Søde frugter og æbler giver din hjerne med fructose, som hjælper med at hurtigt og korrekt tror, og korn vil give kroppen en masse energi. Efteråret kost kan også kaldes "letvægts". For det første indhold af produkterne, og for det andet, i normer overholdes. Hvis du har svært ved at holde dig fem dage "i hænderne" efterår kost kan reduceres ved at faste dag, afholdt 1-2 gange om ugen.
På en dag med frugt og grøntsager bør ikke overstige 1, 5 kg.
1. dag
Første morgenmad: Ituskårne gulerødder, krydret med en teskefuld yoghurt og honning. Havregryn, yoghurt gennemblødt.
Frokost: stor pære.
Frokost tid: Tomat salat med løg, urter, peber og oliven, krydret med vegetabilsk olie. To bagte kartofler i en "uniform".
Snack: En peberfrugt.
Middag: Frisk salat med gulerod og æble, krydret med en teskefuld olivenolie.
Dag 2
Første morgenmad: Salat af ristede rødbeder med persille, grønne løg, svesker og revet nødder med et stykke rugbrød.
Frokost: æble med en kop kaffe øse af honning.
Frokost tid: Grød rugflager og sauter aubergine.
Snack: To rå gulerødder
Middag: Mørke druer - en flok lille størrelse.
Dag 3
Første morgenmad: Cornflakes, fyldt fedtfattig yoghurt med en teskefuld honning. Salat af æbler, pærer, druer og peberfrugter, krydret med en teskefuld olivenolie.
Frokost: To valnødder og fire udstenede svesker.
Frokost tid: To fyldte peberfrugter (hakket kød - ristede gulerødder, løg og aubergine med ris). Et stykke af majs brød.
Snack: To tomater.
Middag: Bagt græskar med nødder og honning.
4. dag
Første morgenmad: Marine kål salat med tomater, peberfrugt, løg, urter og vegetabilsk olie. Kogte brune ris.
Frokost: stor pære.
Frokost tid: Sauteed aubergine, boghvede.
Snack: To bananer
Middag: Aubergine bages i folie med tomater, revne gulerødder, grønne og 1 spsk creme fraiche. En skive rugbrød.
Dag 5
Første morgenmad: Kinakål salat med sorte oliven, peber og olie. Havregryn, oversvømmet med vand.
Frokost: klase vindruer
Frokost tid: To bagte kartofler i deres skind og en salat af ristede rødbeder med persille, grønne løg, revet nødder og svesker.
Snack: To æbler.
Middag: Frisk salat med tomater.
6. dag
Første morgenmad: Havregryn, fyldt med fedt yoghurt med revet æbler og druer.
Frokost: appelsin og banan.
Frokost tid: Salat af grønne bønner, gulerødder, tomater, løg, peber, hvidløg og krydderurter.
Snack: En peberfrugt.
Middag: Bagt græskar med kanel og honning.
7. dag
Første morgenmad: Boghvede og ristede sukkerroer salat med svesker, nødder og urter.
Frokost: Klase vindruer.
Frokost tid: Fyldte peberfrugter grøntsager og hirse. Et stykke af majs brød.
Snack: To rå gulerødder.
Middag: Tomat salat med en skive rugbrød.
Tips til begyndere
Spise rå frugt og grøntsager er vigtigt at overveje muligheden for maven. Derfor, folk, der lider af alvorlige sygdomme i mave-tarmkanalen, er det tilrådeligt at konsultere en læge.
Pludselig ændre karakteren af magt kan forårsage en rask person luft i maven og oppustethed. I et sådant tilfælde et par dage kan du drikke chelatorer eller erstatte rå grøntsager bagt og kogt. For atleter og ammende mødre efteråret kost ikke anbefales på grund af den lille mængde af protein.
Fødevarestandarder
Så kan du manuelt justere deres kost menu. For at gøre dette, er det vigtigt at kende de tilladte fødevarer - grøntsager i sæsonen, i stedet for sukker naturlig honning, frisk frugt og tørrede frugter i små mængder, yoghurt og fedtfattig yoghurt kun, diverse korn og vegetabilske olier i mindre mængder.
Udeluk - kød, fisk, æg, animalsk fedt, sukker, fødevarer, der indeholder konserveringsmidler (pølse, juice, dåsemad ...), saltet og røget fødevarer og stimulanser (kaffe, te, alkohol).