Populariteten af rebet kan let forklares - det virkelige liv i sundhed, en effektiv fedtforbrænder og overkommelige uddannelse projektil. Hoppe fra femten minutter til en time, får du et resultat, der kan sammenlignes med det, der sker efter løbet. Styrker respiratoriske og kardiovaskulære system, styrker hænderne, en person lærer at bedre styre kroppen. Ikke ved et uheld øvelser med et reb indgår i træningen af boksere, gymnaster, løbere, tennisspillere og astronauter.
Jump reb kan være en række forskellige måder. Du kan hoppe på den ene fod. Jump, at øge eller mindske tempo. Du kan hoppe, udførelse af "raznozhku" eller "saks". Du kan vride rebet baglæns. Du kan ride med tie-skinneben eller højt løft hofter. Du kan hoppe reb på flugt. Du kan hoppe højt, forsøger at nå knæene til brystet. Der er mange løsninger, det vigtigste - at øve regelmæssigt.
Indtast rebet i din træning gradvist. Start med enkle jumping klasser, og derefter begynde at engagere sig med et reb i et langsomt tempo. Hop galt med let bøjede knæ, rammer jorden er ikke hele foden, men kun sokker. Kvinder altid bære god støttende bh, uanset bryst størrelse.
Hvilket reb til at vælge? Hvis du kan lide at bruge penge, kan du købe en smuk reb selv med indbygget kalorietæller. Og du kan købe et uundværligt redskab for flere dollars. Det vigtigste er at vælge den rigtige længde. Når man står i midten af ledningen ned, bør håndtagene være op til armhulerne.
Med al den ligefremhed af øvelser med et reb, der er begrænsninger. For overvægtige mennesker, der har fælles problemer, eller knæskallen, bør gennemføres klasser under tilsyn af en instruktør. Også hoppe reb kan dramatisk øge blodtrykket. Hvis du har et lignende problem, så tal med din læge.
For at tabe sig, at ikke nødvendigvis tælle kalorier, bedre tvinge dig selv til at falde i kærlighed med et sjippetov. Twist det for eksempel tre gange om ugen i 20 minutter. Du vil ikke mærke, hvordan din krop bliver slankere. Men sikkert er det bemærket af andre.