Hvordan til at motivere dig selv til at tabe

 Kost og regelmæssig motion opfattes af mange som et alvorligt behov for - du lider af det faktum, at du ikke har råd til at spise et ekstra stykke kage, i stedet for at gå ud med venner, du er nødt til at trampe til gymnastik og udmattet af træthed, "forme" din krop. At opfatte processen med vægttab som en velsignelse for dig selv, er du nødt til at ændre holdningen til ham. Tænk, hvordan du ændrer din figur efter forlader alle unødvendige - en slank krop, trim, stram hud, muskel definition, etc. Kan danne et nyt billede til at repræsentere sig selv mentalt og det så ofte som muligt. Du kan få den gamle billede af, hvor du er i den vægt, der passer dig og holde det på et fremtrædende sted. Hvis du ejer en grafik editor, den "trække" hans nye organ, ændrer billedet - og også hænge, ​​hvor du vil se det ofte.

Hver gang, oplever fristelsen til at købe is, chokolade eller et stykke kage, så prøv at modstå - tag pengene og sæt dem til side. Ved udgangen af ​​din kost beløbet kan samle helt anstændigt, og du bruger det på en ny kjole eller noget andet. Fremhæv dig selv en dag om ugen, for eksempel, på søndag, hvor du vil tillade dig selv at slappe lidt - en nydelse i kosten, manglende motion, etc. Så vil det være lettere at gå gennem en periode med modgang. Bare prøv ikke at slappe af også - være moderat selv i de dage uden begrænsning, ellers vil du have i løbet af ugen til at droppe det, du spiste så hensynsløst.

Prøv at holde en dagbog - der vil du skrive deres første indtryk, personlige resultater (daglig vægt, den nye belastning simulator, kalorieindhold tælle, etc.), nye opskrifter, lavt kalorieindhold retter. Vedhæft billeder der nye ting, som du kan bære, når tabe sig - det er fremragende stimulerende. Hvis du vil ligesindede partnere, med hvem du vil gå sammen om uddannelse, jogging, dele små sejre, vil det være lettere at gå gennem processen med at tabe sig. Tildel dig selv en bestemt dato, som du skal købe en ny form - en fødselsdag, ferie, længe ventede tur, etc.