Sådan at fjerne fedtlaget på maven

 Det skal bemærkes, at fjernelsen af ​​fedt på maven bør gennemføres samtidigt i flere retninger. Først og fremmest, du ønsker at justere kosten. Daglig menu bør være varieret og indeholde alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer for livet af organismen. Det anbefales at spise magert kød og fisk, forskellige fisk og skaldyr, grøntsager og frugter. Slik, røget og stegt mad, bagværk mel af høj kvalitet, der skal udelukkes fra kosten. Det er tilrådeligt at 1 eller 2 gange om ugen for at arrangere faste dage, og at rådføre sig med en ernæringsekspert til at vælge den mest hensigtsmæssige kost for dig.

Du skal udføre en række øvelser for at styrke mavemusklerne, besøger for dette motionsrum eller fitness centre. Hvis du deltager i under coach er der ingen måde, at disse øvelser kan gøres derhjemme. Førende position under inflationen presse er alle former for tråd, den såkaldte "cykel", push-ups. For at køre væk fedtet fra maven, har brug for at øge den fysiske aktivitet til at forbrænde flere kalorier. I dette tilfælde er det meget nyttigt at køre, step aerobic, hoppe reb ved hjælp af øvelser med en vægtstang og dødløft. Alle kurser skal udføres på en tom mave, dvs. postprandial må ikke være mindre end 2 timer. Lær dig selv at trække maven, hvilket reducerer dine mavemuskler, mens du går.

Hjælpe forbrænde fedt accept af dette vand behandling som en douche, saltbad et al., Der forbedrer processen med blodcirkulationen og stofskiftet i kroppen. Hvis det er muligt, svømme i poolen.

Således at sætte et mål for at fjerne fedt på maven, skal du være tålmodig og komplekse følger alle de nødvendige skridt til at opnå det ønskede resultat.