Motion "last"
Forestil dig, at hagen hang en tung belastning, og du er nødt til at samle den op. Løft langsomt hagen, kaster tilbage hovedet tilbage. Når denne øvelse, spændte alle musklerne i nakken.
Motion skal gøres 10 gange.
Motion "stretching"
Sidde foran et spejl. Zaprokinte hovedet tilbage og løft underkæben, underlæbe forsøger at røre spidsen af næsen.
Gentag øvelsen 10 gange.
Motion "overvinde"
Klem næver til hagen. At overvinde modstand kulakkerne, langsomt åbne munden.
Gør øvelsen 10 gange.
Øvelse "klapper"
Sidde foran et spejl og prop hage med bagsiden af sin hånd. Somknite tænder, kæbe stramme og forsigtigt løfte. Palms let klappe dig selv på hagen.
Gentag øvelsen 30 gange.
Motion "giraf"
Stå foran et spejl og rette ryggen. Læg dine hænder på kanten af skulderen, trække halsen op, dræning muskler. Skub hænderne på hans skuldre. Skuldre bør ikke gå op. Tag en dyb indånding, tælle til 10 og udånder. Helt slappe af dine muskler.
Gentag 10 gange.
Øvelse "skrive bogstaver"
Tag i munden blyant eller pen, Luk læberne, stramme dine nakkemuskler og forsøge at "skrive" bogstaver.
Gør øvelsen i mindst 5 minutter.
Motion "mannequin"
Tag en stor bog, sætte på dit hoved og forsøge at passere igennem rummet. Sørg for, at ryggen var lige og hovedet holdt højt.
Gentag øvelsen i mindst 5 minutter.
Vær opmærksom på:
1. Når du går daske, holde ryggen lige og hovedet - høj.
2.Staraytes sove på en lav pude.
3. Glem ikke at tage en kontrast brusebad.