Fitball - dette er en stor bold til træning. Nok til at give lektioner kun 20-30 minutter om dagen for at få det ønskede resultat - elastisk og flad mave og "fjerne" ekstra volumen på siderne.
Oprindeligt fitball blev skabt udelukkende til medicinsk brug. Dets vigtigste opgave - at hjælpe med rehabilitering af patienter med at komme sig efter forskellige skader, især rygskader. Men undersøgelser vedrørende denne bold således at en positiv indflydelse på mave-tarmkanalen, intestinal motilitet, lever og nyrer.
Brug feetball i medicin gav en uventet bivirkning - patienter tabe sig. Så han hurtigt flyttede fra medicin i verden af fitness, hvor og fik sin popularitet.
Fitball har indikationer for anvendelse på gigt, osteochondrose, og åreknuder. Denne funktion af hans mest interessante for dem, der kontraindiceret til mange typer træning, og så ønsker at tabe sig!
Øvelser på denne bold kan gøre repræsentanter for alle aldre: børn og voksne, og ældre. Selv gravide kvinder sådan uddannelse vil gavne, som reducerer belastningen på rygsøjlen betydeligt.
Fitball, foruden at bidrage til at tabe overskydende vægt, godt coachet muskelmasse og udholdenhed. Når engagerende med bolden næsten alle muskler, der er involveret - pressen, ryg, bryst, ben, arme og andre.
Øvelser kan udføres dagligt, og deres valg er enorme - let at samle op en handy kompleks under sine egne kendetegn og præferencer. Træning er altid glade og let - det er en slags boldspil. Fitball - fantastisk til hjemmet - det er kompakt, billig og effektiv og let at bruge.
Valg motionere fitball
Øvelser for abs, ben og rygmuskler.
Sid på bolden og derefter flytte fødderne fremad, langsomt lægge tilbage på bolden. Som et resultat vil fitball være under skulderbladene. Hvori ben skal være bøjet i en vinkel på 90 grader. Stræk armene bag hovedet, ligge ned i en lille stat og vende tilbage til udgangsposition.
Opgaver til rygmuskler.
Sætte bolden i læggene i benene, hamstrings derfor bør røre bolden. Ruller bolden fra side til side, bækken, og du kan hæve niveauet for midten af bolden.
Øvelser for musklerne i ben og ryg.
Bolden skal være på hofterne. En hofte samtidig skal ligge helt på fitball, løft det andet ben op og lidt til siden. "Arbejde" ben skal være lige og dit hoved skal vendes i samme retning, som "ser" ben.