Et sæt af øvelser til at korrigere krumningen af benene skal udføres dagligt, fortrinsvis to gange om dagen - morgen og aften. Prøv ikke at gøre lange pauser i beskæftigelsen. Opnå positive dynamik i korrektionen af fødderne er vanskelig, og de opnåede resultater kan miste et par uger. Øvelser udføres i et hastigt tempo, i den indledende fase af 3-5 gange hver, men når dine muskler bliver stærkere, hvilket bringer antallet af gentagelser til 10-15 gange. Engage, stående rundt på gulvtæppet.
For benene, buede i form af bogstavet X, passer næste sæt øvelser:
1. Stå oprejst. Energisk bøje og unbend knæene, udfører poluprisedaniya.
2. Sæt dine fødder sammen. Høj løfte benet bøjet ved knæet og tager hende til side. Hvis du har svært ved at holde balancen, lean hånd på ryggen af en stol.
3. Fra samme udgangsposition træne lige ben svinger frem og tilbage.
4. Squat på tæerne. Sidder ned, drej til venstre og højre knæ. Læg dine hænder på knæskallerne.
5. Gå på stedet. Alternativ gå på tæerne med walking til hæl.
Bandy ben i form af bogstavet O er vanskeligt at korrigere. Det kræver en masse tid og betydelig øvelse: lange gåture, jogging eller almindelig skiløb. Desuden kan det være nyttigt sådanne øvelser:
1. neje, fortynde sokker og sidde på dine hæle.
2. Placer dine fødder skulder-bredde fra hinanden og squat, forsøger at forbinde knæene.
3. Sid på gulvet med benene strakt. Drej kraftigt fødder tæer udad, belaste musklerne i underbenet.