Først skal du stille ind på det hårde arbejde. Efter aflejring af fedt i maveregionen - en genetisk især kvinder. Så naturen beskytter dette sårbare område fra mulige skader. Ikke overraskende fedt stædigt ikke ønsker at forlade deres plads.
For at gøre en flad mave, er du nødt til at lære to uforanderlige regler. For det første bør du altid bruge lidt færre kalorier, end du forbruge. For det andet er det nødvendigt at træne musklerne i maven, så det går til fedt. Men du behøver ikke begynde at arbejde, før udmattelse i gymnastiksalen, indtil du ændrer kost! Faktum er, at hvis belastningen er for intens tryk til rådighed i abdominalt fedt område omdannes til en muskel, og ikke nedsætte dine mængder. Så du skal ikke vise overdreven fanatisme. To eller tre gange om ugen i gymnastiksalen er nok til at slippe af med mave. Du kan selv i morgen og aften twist hoop, det stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at fjerne fedt.
Uden tilpasning kost, selvfølgelig, ikke kan. Men du behøver ikke tempoet selv kost. Faktisk, efter dem, er vi tilbøjelige til at begynde at spise mere, og igen gradvis rekruttere tidligere vægt. Hertil kommer, at kroppen, følelsen af, at det er begrænset i kraft, vil blive sat ud fedtreserver for fremtiden. Det er bedst at blot at blive reduceret til minimkmu sød og mel, udelukke produkter med konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, farvestoffer. Drik mere saft, spise flere grøntsager og frugter. En parallel er ikke bare gå til gymnastik, men generelt bevæge sig mere. Hvis du kan få et sted til fods frem for transport, brug den. Må ikke sidde foran TV, er det bedre, mens du ser de samme programmer til at dreje hula-hoop.
Og naturligvis kan ikke undvære særlige øvelser for maven. Lige før du gør dem, forvarme problemfeltet massage. Slagtilfælde maven, nippe det. Ja, i det kropsfedt ingen blodkar, og at slippe af med fedt kræver ilt. Du kan nu begynde.
Lig på ryggen, armene langs kroppen position eller bøje hovedet. Legs tryk sammen, derefter langsomt løfte dem op og langsomt lavere. Gentag denne øvelse skal være mindst 6 gange. Således er fedtet fjernes i underlivet.
Lig på gulvet, lænd hårdt mod gulvet, bøje dine ben ved knæene. Dine arme skal være bøjet bag hans hoved. Hold hovedet og skulderbladene fra gulvet, og hagen bør rettes til loftet. Gå derefter tilbage til udgangspositionen. Også behøver ikke at mindst 6 gange. Det styrker rectus abdominis.
Lig på gulvet, bøje knæ, hænder - hans hoved. Hold din krop fra gulvet, stigende til knæene, derefter vende tilbage til udgangspositionen. Gør 6 gange.
Sid på en stol, og drej torso. Dette styrker obliques.
Glem ikke om vandbehandling, godt, de hjælper korrigere maven. Tag et bad, gnides hårdt svamp i problemområder, bruge magt bruser. Efter et stykke tid vil du bemærke, at maven er reduceret, og bliver fladere.