Alt morgen øvelse er udført i to positioner: enten sidder eller ligger ned. Generelt er definitionen af "morgen motion" ikke medføre væsentlige fysisk aktivitet, motion udholdenhed og styrke. Alle elementer i det afgiftssystem til formål at udvikle fleksibilitet, vejrtrækning og mobilitet. I løbet af formiddagen warm-up bør øge stofskiftet, øger blodgennemstrømningen, og bør fjernes i selve stagnation efter søvn.
I løbet af formiddagen opvarmningen anbefales også at gøre alt uden pludselige bevægelser og hastværk. Morgen træning intensitet og belastning at være væsentligt lavere daglig. Under træning, så sørg for, at de ikke forårsager dig træthed.
Så mens den oplader, kan du bruge et par forskellige øvelser. Her er den første: sætte fødderne skulder bredde fra hinanden, samtidig stå op på tæerne og lægge hænderne op, hvilket gør vejrtrækning. På udånder, lavere dig til udgangspositionen. Gentag dette 3-5 gange. Lov til at stå, komme med et par roterende hoved bevægelser, vippe den til venstre og højre, frem og tilbage.
Her er en anden effektiv øvelse, der giver dig mulighed for at omhyggeligt strække musklerne i ryg, arme og ben. Sid på gulvet, rette dine ben og forsøge at nå ned mod tæerne. Det anbefales at foretage mindst to gentagelser. Så stå igen stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og gøre tilter frem og tilbage (i hver retning til to eller tre gange).
Hvis du ikke ønsker i morgen at gøre øvelserne, kan du blot gå. Lange ture kan være omkring 20-30 minutter. Gåture, ved den måde, er meget nyttigt som en kredsløbssygdomme og luftvejssygdomme systemer, samt i hele kroppen som en helhed.