Gør det til en regel at bruge en motionscykel eller løbebånd i tyve minutter før træning og efter tyve minutter. Dette vil hjælpe dig med at holde dit stofskifte ved høj hastighed, og vil ikke tillade, at organet at få muskelmasse. Som et resultat, vil dine hænder gradvist blive tyndere. Husk, at når uddannelse til udholdenhed, du har brug for at drikke masser af væske, så tage sig af et stort udbud af væske - omkring en og en halv til to liter destilleret vand ved en simpel træning.
Hvis du har tid, tilmelde dig aerobic, fitness eller steppe. Det er nødvendigt, at kroppen hele tiden i en tilstand af stress og så ofte som muligt understreges udholdenhed - i hvilket tilfælde det vil aktivt mindske muskel og fedtmasse i kroppen.
Selvfølgelig er ingen af de muligheder, der er anført ovenfor, er det ikke meningsfuldt uden en afbalanceret kost. Spis ikke alt melet, samt minimere forbruget af søde og fede. Som minimum spise fisk, så prøv at tage fri fra kød til fordel for korn, grøntsager og frugter. Inden da for et sæt vægt du bruger en protein shake på et givet tidspunkt er nødvendigt at opgive den. I dette tilfælde, levering af proteiner, der indtil da kommer ind i kroppen, stop, og du vil bemærke, hvordan din fedtmasse gradvist forsvinder, og muskelmasse bliver mindre bulk og mere nødhjælp.