Den anden øvelse "twist": udgangsposition er den samme som somknite hænderne bag hovedet og albuer fra hinanden. På udånder, tilsluttes venstre knæ og højre albue, højre ben på dette tidspunkt hænger i luften. Udfør hver øvelse skiftevis med begge par lemmer, ti bevægelser i hver retning.
Den tredje øvelse "løft krop": ligge på din venstre side, underben bøje ved knæet. Lean på venstre underarm og løft kroppen. Drop ned uden at røre gulvet med den anden hånd. Ændre den måde. Gør motion 10-15 gange på hver side.
Den fjerde øvelse "cirkulær bevægelse": Lig på ryggen, træk dine fødder op, lægge hænderne på dine sider. Inspiratorisk beskrive begge fødder i luften cirkel. På indånder, returnere benet til udgangspositionen. Hold dit bækken fra gulvet. Gentag bevægelsen fem gange. Hvis du er let at udføre disse handlinger, gøre dem mere tid.
Den femte øvelse "Mahi med forår": ligge på din side og bøj armen og lean på hans albue, hovedet sat på en pensel, second hand - foran kroppen, palme udvide langs kroppen. Må mahi med begge fødder ved at ændre position på opad. Inspiratorisk - lift, udånder - falder lidt Springs. Gentag 5-10 gange i begge retninger.
Den sjette øvelse "Cobra": ligge ned på maven, hænder ned på dine sider, håndfladerne skubbe til siden. På inhalerer på gulvet, den øverste del af kroppen, samtidig kan hæve og ben, kun at basere sig på maven og lysken. Frys i denne stilling i omkring ti sekunder tilbage til udgangsposition. Gentag 3-5 gange.
Syvende øvelse "underlår": ligge ned på maven, der hviler på albuerne. Bøj dine ben skiftevis og banke hælene på balderne. Hvis du ikke kan foretage et træk snart, gå gradvist. Hvert ben gentages 5-8 gange.