Klare denne sygdom er svært, men ikke umuligt. Det vigtigste i denne sag - et klart mål og gå efter det, ikke at give op, og ikke afviger fra den. Årsager hængende mave kan være anderledes: kvinder sker ofte efter fødslen, en sådan udvikling er mulig på grund af hurtigt vægttab. Men det sker også, at huden begynder at synke uden synlig grund - svage muskler med alderen ikke længere kontrollerer huden, og en rund mave langsomt sags.
Til at begynde med skal du være opmærksom på den generelle tilstand af din krop. Hvis du er overvægtig, så kampen bliver ikke kun til maven. Hvis din krop som en helhed med henblik på, og derefter rette indsats bare for ham.
Normaliserer stofskiftet. Det bliver nødt til at være opmærksom på ernæring, fordi fordøjelsesproblemer - en af de vigtigste årsager til den store mave. Spis mindre stegt, fede, magre fisk, kylling, grøntsager og frugter. Prøv at drikke et par glas rent vand om dagen, med det samme starte sin morgen.
Træn. For generel vægttab og forbedring af maven bliver nødt til at gå til gymnastik, eller egnethed til nogen anden sport. At arbejde udelukkende på mavemusklerne kan blive hjemme. Alle øvelser er til rådighed for ham at udføre i din lejlighed.
Arbejdet med alle dele af pressen - top, bund og side. Bemærk, at for enhver øvelse involverer alle pressen, men deres mangfoldighed giver dig mulighed for at indlæse en anden udstrækning hver del.
At arbejde på den øverste trykfald på gulvet, bøje knæ, arme krydset over brystet. Løft kroppen så højt som muligt. For bunden - fra en liggende stilling løftes lige ben halvfems grader fra gulvet og sænke dem ned (fortrinsvis ikke igennem). Side presse pumpet drejninger - i liggende stilling, bøje benene, lægge hænderne bag hovedet og løft kroppen, trække albuen til den modsatte knæ. Alle øvelse gentages 20-30 gange dagligt.
Når hængende abdominal behov for at arbejde ikke kun musklerne, men også på huden. For at gøre dette, gå til salonen til en erfaren massør. Ti sessioner kan være synlige stramning og forbedre tilstanden af maven. Bliver nødt til at tilbringe et par kurser, men resultatet vil overraske dig.