Ernæring
Først og fremmest skal der ikke være en halv til to timer før træning og nogen tid (en halv time til to) derefter. Selvfølgelig, hvis du ønsker at give maksimal fordel klasser.
Bandager
Du kan ikke starte uddannelse, ikke strække ikke strække dine muskler omhyggeligt. Flere angreb, stretching, enkle skridt og åndedrætsøvelser med til at varme op og tune i fysisk aktivitet.
Vejrtrækning
Under træning er meget vigtigt at trække vejret korrekt. Den klassiske ordning er som følger: spænding - et pust, slappe af - Exhale. Ingen forsinkelser bør ikke være. Behov for at ånde blev målt, rytmisk.
Regelmæssighed
Udøve regelmæssigt, men ikke mere end 3-5 gange om ugen. Muskler vokser ikke under træningen, og mellem besøg i gymnastiksalen.
Det er umuligt at "bryde med stedet" - den maksimale belastning er stadig uudviklede muskler. Tempo træningsintensitet bør øges gradvist, startende med lav belastning og lav intensitet.
Koncentration
Når du kommer til gymnastik, lade alle dine problemer på døren. Dette - den gyldne regel af alle atleter og succes uddannelse. Arbejder på musklerne, koncentrere sig om deres handlinger, viser sig som reduceret muskel i det øjeblik, du træner, forekommer Hvilke ændringer i det, hvilke fornemmelser ledsage hende arbejde.
Enig, reglerne er ikke så meget. Men deres overholdelse vil bidrage til at undgå overtræning, og som følge heraf, psykisk, fysisk tilbagegang, som vil spare dig fra en lang tid ønske om at arbejde på sig selv.