Den første fejl som regel er underlagt løft kroppen. Det er overflødigt at udøve en effektiv og kendt af alle på skolen. Princippet om fuldbyrdelsen, at fastsættelse fødder, du klatre ud af denne situation, og derefter gå ned til gulvet. Det største problem her er, at fødderne er fastsat under træning. Dette kan være farligt for ryggen, da det skaber alt for tung belastning og kan føre til skade. Under udførelsen af denne øvelse stimulerer psoas, som typisk opererer på fuld kapacitet. For at fjerne en uønsket belastning på lænde muskler, ikke låse dine fødder, når du udfører opgraderinger. Det er bedre at udskifte dem med snoninger.
En anden fejl, der bør ikke være tilladt under træning pressen - er liften med kroppen rotation. Denne øvelse udføres næsten såvel som blot løfte chassiset, men berøres uens stammer, da øvelsen er rettet mod uddannelse obliques. Problemet er, at når lænde muskler spændte sving yderligere som ved sådanne strækøvelser meget stærkere. Muskler nødt til at kæmpe en masse mere. Og det kan også let føre til skade. Derfor kroppen stiger med rotationen skal udskiftes på de andre øvelser. I stedet er de klarer sig bedre lateral vridning fra en udsat position på siden eller løft dine knæ i skruestikken, rotere.
En anden fejl når uddannelse pressen kan kaldes elevatoren knæene, mens du sidder. Den udføres ved fastsættelse af bækken på bænken. Dette reducerer effektiviteten af øvelsen. Det er bedre at erstatte det med en omvendt twist eller løft dine knæ i skruestikken.
Og sidste store fejl, når uddannelsen medier vender huset med stempel. Motion er ineffektiv. Den største byrde falder på ryggen, og ikke på de skrå muskler skal. Meget mere nyttigt i stedet for motion eller udføre reverse twist i blokken eller gentagne ups med knæene drejes i skruestik.