Men forsinkelsen sandsynligvis lignende problemer. Hvis du tænker over beskyttelsen i forvejen, mens du er stadig rigtig ung, vil du være i stand til at undgå i fremtiden en hel del problemer. For eksempel, øvelser med vægte en meget positiv effekt på knogler og deres status.
Selv hvis du er skeptisk over bodybuilding, glem ikke, at takket være hovedsagen - udvikling af muskler - det har en positiv effekt på knoglerne, styrke dem.
Bodybuilding ikke nødvendigvis gøre dig til en "bjerg af muskler," i virkeligheden er det et stort arbejde, og ikke alle har råd til det. Hvis du ikke sætter det primære formål at øge muskelmasse, deltage i undervisningen 2 eller 3 gange om ugen, og glem ikke at spise nok calcium. Må ikke rive med stigningen i vægt løftet. Med dette kan du ikke være i en fart, og det er ikke altid nødvendigt. Det er bedre at lære at trække vejret korrekt, hvilket i høj grad øge effekten af uddannelse, ikke bare opnå vægtøgning. Teknik altid og overalt var vigtigere end noget andet, og i dette tilfælde, er vigtigere end en stor vægt løftet. Lyt til, hvad din krop fortæller din egen. Den kender bedre, han havde brug for netop sådan en belastning i øjeblikket eller ej.
Ankommer på gym, så husk at alle er forskellige, klasser for mænd er forskellige fra kravene for kvinder, og enhver kvinde har brug for individuel træning. Lyt til råd - det er godt, lærerigt, men glem ikke også, at forholdet for klasser overhovedet kan være anderledes, samt udholdenhed og vilje til at engagere sig i "sidste forsøg". Eventuelle erfaringer skal være sjovt, så prøv ikke at du syg og ikke miste sin tiltrækning at gøre. Ellers vil fordelene ved sådanne aktiviteter ikke være nok, og vil ønske at holde op meget snart.
Være mere opmærksom på din kost, balancen mellem proteiner, kulhydrater og fedt. Og husk - din kropsvægt må ikke ændre. Bare fedt vil blive erstattet af muskler.