Faktisk er meget lettere at gøre sport, end du tror hidtil. Må ikke opfinde undskyldninger: ingen penge til dyre træningsdragt - engageret i en velkendt hjem tøj, så længe det ikke begrænser bevægelse. Kan ikke råd til en abonnement til et fitnesscenter - studie derhjemme, er det vigtigt at gøre mindst ét skridt mod drømmen.
Brug enhver lejlighed til at indlæse kroppen. For eksempel vågner op, ikke haste til at springe ud af sengen. Stretch, føler hver muskel i kroppen. Stræk armene bag hovedet, løft skiftevis højre og venstre ben. Nu bøje begge knæ og langsomt sænke bøjede ben venstre og højre. Gå til badeværelset på tæerne, vil det hjælpe at vågne op lægmuskler. Mens du børster tænder, gør tilter hovedet til siden, frem og tilbage. Selvfølgelig er det bedst at få mindst 20 minutter tidligt og gøre en fuld morgen øvelser, men det er en forkortet udgave af den måde, inden den travle dag.
På arbejdet, også, ikke sidde Sydney. Periodisk at varme op, så vidt muligt på kontoret.
Efterhånden uden stress, at vænne kroppen til stress, til sidst at lægge en større indsats. Snart vil du indse, at bede om flere muskler belastning, som du vil helt arbejde ud, indlæse kroppen. Nu videre til de almindelige klasser.
Husk et par gyldne regler. Start aldrig træning på en fuld mave, vent et par timer, indtil maden er fordøjet. Aldrig tage op til svimmelhed eller udmattelse. Muskelsmerter den næste dag efter en træning modvirke forfølge sport i flere måneder. Varigheden af beskæftigelsen øges gradvist. Husk, bør klasser bringe tilfredshed, skal du være stolt af dig selv. Derfor er det bedre at sætte små mål. For eksempel, i dag er du på 15 minutter, og det næste møde, herunder øvelser også på de indre muskler i låret.
Aldrig starte en session uden først træning. Det gælder færdiggørelsen af øvelsen, skal du sørge for at afslutte strækøvelser at berolige muskler.
Det bedste tidspunkt for klasser - i eftermiddag, efter 16 timer. Men alle individuelt. Hvis en særlig briste af energi, du føler om morgenen, så engageret i formiddag. Sport bør ikke være en byrde, det er det vigtigste.
Under en træning, drikke mere vand, så du kan undgå dehydrering. Husk, at det ikke er nødvendigt at kombinere en stiv kost med ikke mindre strenge sæt øvelser, eller kunne få sig selv til udmattelse.
Hvis du ikke har lyst en træning baseret på aerobic og aktiv bevægelse i almindelighed, så prøv yoga. Dette er en fantastisk måde at forbedre fleksibiliteten i krop og sjæl. For at spille hjemme er ideelle video træning med stjernerne i showbusiness eller kendt fitness træner. Alt, der kræves, er at starte optagelsen, og udrulning måtten til at forberede en flaske vand. Tro mig, disse klasser 'fabrik' er ikke mindre end gruppetræning.
Se din vægt, være klogt. Forvent ikke, at det vil begynde at falde lige efter den anden klasse, især hvis dine spisevaner, er du ikke kommer til at ændre sig. Tage ordentlig kost, opgive fede, stegte, mel, sødt, salt, glem alt om alkohol og fastfood og et par uger vil du se resultatet. Det er ikke nødvendigt at veje hver dag, nok til at komme op på vægten hver tre eller fire dage, fortrinsvis om morgenen, efter morgen toilet. Hvis du oplever problemer med fordøjelsen, spise mere fiber, frisk frugt og grøntsager. Vigtigst er det, tro på dig selv - du vil lykkes!