Hvis du har ikke kun en stor mave, men kurvede hele kroppen, bør du være opmærksom på den samlede vægt reduktion. Med ham væk, og hadede maven.
Prøv at spise rigtigt - mindre fedt, slik, bagværk. Lean på frugt og grøntsager, kød foretrækker fisk og kylling, opgive alkohol. Blot et par uger begrænsninger, og du vil bemærke temmelig afmagret mave.
Uanset lovede reklamer skærme - intet lægemiddel vil ikke hjælpe slippe af den store mave i en uge uden motion. Hvordan ville du ikke lyst til at undvære dem, for at gøre det mislykkes. Din opgave - at styrke mavemusklerne til at gøre dem arbejde og brænde den akkumulerede fedt.
Du kan gå til gymnastik eller fitness. Enhver belastning vil gavne. Denne metode er meget enkel og tilgængelig, fordi motion kan gøres derhjemme. Prøv at beskæftige sig med hver dag i tyve til tredive minutter. Jo mere intense og hyppigere træning vil finde sted, jo hurtigere vil du få den eftertragtede flade mave, og måske relief kuber på det ... Det er, hvad denne øvelse.
Lig på gulvet, lægge hænderne bag hovedet, bøje dine ben ved knæene. Fra denne position, løft kroppen op. Du må ikke stamme din nakke og ryg, skal hele lasten gå til mavemusklerne.
Fra samme udgangsposition løfte kroppen, trækker albuen til modsatte knæ. Denne øvelse vil bidrage til at skabe en smuk talje på grund af de skrå mavemuskler.
Liggende på gulvet, placere dine hænder under din bagdel. Løft dine ben halvfems grader. Sænke dem ned uden at røre gulvet, og derefter stiger igen. Du må ikke belaste dine ben på samme tid.
Ophold i den samme position. Stræk dine arme og ben. Hæv kroppen med udstrakte arme, mens distrahere fra gulvet med den ene fod. De gnubbe skuldre foroven og igen vende tilbage til udgangspositionen. Skift benet.
Alle øvelse gentages maksimale antal gange. Først vil det være svært, men i sidste ende vil du føle stærke muskler, og uddannelse vil blive givet meget lettere.