Pump musklerne i hånden, kan du bruge specielle simulatorer eller motion. Den mest populære måde er at bruge carpal expander. I øjeblikket er der mere end et dusin sorter af simulatorer. Denne klassiske gummiringe, pauerbolly og ekspandere med håndtag.
Ved valg Expander er vigtigt at afgøre, hvor meget han "tight". Hvis du kan komprimere det mere end 20 gange i den tilgang, det er for svagt expander.
De mest effektive øvelser for studiet af børster er push-ups og pull-ups på tæerne. Til at trække op et særligt nævn eller et sæt af bestyrelser - gribebrættet. For at pumpe op musklerne i hånd til at gøre push-ups eller pull-ups serien, for eksempel, 5 sæt af 5 pull-ups. Se omhyggeligt at hænderne blev forvarmet før motion.
Også med henblik på at opbygge muskler pensel, kan du gå klatring. Dette er en af de få sportsgrene, der overvejer at hele skulderåget og stort set hænder og fingre. Desuden er børsten aktivt at udvikle grund at spille guitar.
Måske delvis at arbejde hånd muskler ved hjælp af håndvægte og vægtstænger, det er dybest set øvelser på statisk tryk. Men effektiviteten af undersøgelsens underarmene i dette casestudie dækker effektivitet børsterne.
Undersøgelse af musklerne i hånden - en lang proces, og tåler ikke hastværk. Samlinger vænne at indlæse meget langsommere muskler. Desuden kan leddene blive simpelthen ikke klar til de stammer, der involverer trækker og push-ups. Derfor er det vigtigt at konsultere en læge for gigt og andre sygdomme.