Træd ikke over. Dette betragtes som en manifestation af dårlig smag og svarer til spytte på gulvet.
Glem ikke, er du kommet her for at spille sport og forbedre konditionen. Dette er ikke et modeshow og en stripklub. Tøj skal være bekvemt, pæne og passende indstilling. Sørg for at din atletiske formular mangler alle former for spænder, strygere, buer og læg, der kan klamre sig til skallen. Ingen høje snit og dyb halsudskæring. Sports-bh er påkrævet.
Tøv ikke med at hvad din erfaring med magt klasser er minimal. Alle disse var. Vær ikke bange for andre, for klassen gebyret er det samme for alle. Hvis du ikke forstår udnævnelsen af projektilet, skal du kontakte instruktør eller til at arbejde sammen med atleten. Bare vent til han er færdig tilgang til projektilet.
I princippet den første session i gymnastiksalen er bedre at bruge under vejledning af en instruktør. Det vil koste dig en lille sum, men for de penge får du de nødvendige oplysninger om alle de tilgængelige simulatorer, lære at bruge et løbebånd og crosstrainer. Også instruktøren sandsynligvis vil vise, hvordan du udfører grundlæggende øvelser og give nogle råd om at opbygge en træning.
Sørg for at holde en sports blog. Dette vil hjælpe dig til at styre belastningen planlægning øvelser. Med dagbogen vil du tydeligt se, hvordan din krop forandrer sig. Hver anden uge tilbringer kontrolmålinger: din vægt, talje og hofter, biceps omkreds, eller det maksimale driftstryk vægt. Planen for uddannelse, giver øvelser for udskiftning. Tænk over, hvad du vil gøre, hvis en favorit løbebånd bliver optaget?
I gymnastiksalen, være høflig. Før du tager skallen eller tage en træner, så spørg en nærliggende atlet, han beskæftiger sig ikke med nu. Det er muligt, at folk bare stod op for at tage et pust, og et minut senere vende tilbage til arbejdet.
Træning skal begynde med et warm-up og slutter med udspænding. Dette vil medvirke til at reducere risikoen for skader og øge effektiviteten af uddannelsen. Udøvelse varighed af 60-75 minutter. Du må ikke hvile mellem øvelserne for lang. Man sidder tomgang, når alle omkring arbejder hårdt, ser temmelig mærkeligt.
Altid rydde op efter sig skaller. Lav en håndvægt på tælleren bøjler, springer reb og gymnastiske måtter indført. Indlæg adskille og smid ikke pandekager, hvor som helst. De har også et bestemt sted.
Oftest begynder at komme til gymnastik med en ven eller veninde. Husk, uvedkommende samtaler og latter irriterende andre og forstyrre fokus. Hvis du virkelig ønsker at møde en interessant fyr, ikke fnise og ikke gør øjne på ham, der hænger på en nærliggende træner. Podkaraulte det bedre efter træning og bede hjælp i udførelsen af en særlig vanskelig øvelse.