Deltag i en gym. Se instruktøren, så han var med til at justere din kost, samt skabe et personligt træningsprogram. Husk at vægten nu skal du gøre på øvelser designet til udholdenhed og fedtforbrænding. Det er de samme øvelser, som du dybest set kunne gøre hver dag, men lavet i en høj hastighed og lav fødselsvægt, samt med en masse gentagelser. Den optimale start og stop øvelse cykel eller løbebånd, udstillet i "laset" rytme - rytmen giver dig mulighed for at brænde maksimale kalorier, du nu har brug for. Hvis det er muligt, supplere uddannelse i gym aerobic, trin eller formning.
Få nok søvn som det skal sove mindst ni timer om dagen. Det faktum, at på baggrund af den belastning, der har ramt din krop, slappe af dine shows end nogensinde. Ellers står du over træthed, faldende motivation, humør og generelle tilstand i princippet tættere på den tredje dag, hvilket ikke er ønskeligt. Nøje overvåge din tilstand og hvis det er absolut nødvendigt, at reducere belastningen på din krop.