Mærkeligt nok, men til så alvorlige konsekvenser, der kan resultere begyndende fra barndommen vane forkert stå, gå, sidde. Det er derfor meget vigtigt tidspunkt at lære den korrekte kropsholdning til knogler og muskler ikke forvrides.
Gå eller arbejder, siddende eller stående, alt imens forsøger at se hvad position din krop. Vænne sig til at sikre, at rygsøjlen var placeret direkte mave hængende, er skuldre lige og let afslappede, hage op. Under gåtur, så prøv ikke at trække på skuldrene og ikke at se ned på sine fødder, sådan position af hovedet fører til forstyrrelser i musklerne, der er ansvarlige for at trække vejret.
Korrekt kropsholdning kan udvikles ved hjælp af særlige øvelser. For at udføre nogle nødvendige mål.
Hopper på to ben, hænder røre overliggeren - 10 gange.
Klynger sig til bageste hjørne af højttaleren skab eller væg, så prøv at røre ved skulderbladene - 5 gange.
Hæng på overliggeren og svajende frem og tilbage - 4 gange.
Hængende på linjen, gør den velkendte øvelse "cykel" - 10 gange.
Realiseringen af et "bro" skiftevis bule og trække maven - 5 gange.
Stående på en vis afstand fra væggen, ryggen til hende, hule i og røre fingrene på både dens overflade - 6 gange.
Hængende på overliggeren, udføre spark i hånden - 6 gange.
Pick up the stick, trække dem over hovedet og uden at tage øjnene fra pinden, gøre side bøjninger - 5 gange.
Tag et par ryk hænderne foran brystet og længere væk - 10 gange.
Maximum givet efter, kaste en bold lige arme på grund af hovedet - 8 gange.
Du kan gøre hele sæt øvelser, kan du vælge dem, du bedst kan lide. For at opnå de bedste resultater tilføje til din daglige morgen øvelser 3-5 komplekse øvelser til korrekte arbejdsstillinger.