Fysisk aktivitet
Den bedste forebyggelse af nervesammenbrud er aktive, motion og hærdning procedurer. Dit mod og optimisme vil give anledning til mere positive følelser.
Autotraining
Prøv at lære at "træne" deres kærtegn. Lær at nogle vrede forvaltning øvelse, der ikke vil lade dig gå ud af dig selv. Indstilling dig op for en mere fredelig, velvillige holdning til folk. Tilgiv dem for skønhedsfejl og knyttet nogen betydning for trivielle forglemmelser andre - jo, du ikke er uden synd.
Humor
Store værktøj til behandling af nerve - humor. Sjove situationer eller hændelser sker hver dag - prøv at lære at se dem. Læs og fortæl sjove historier, vittigheder, se en komedie film.
Ethnoscience
Lindre dine nerver er plantestoffer. Typisk omfatter de baldrian, motherwort, citronmelisse, humle, tjørn og andre urter er kendt af folk siden oldtiden.
Æteriske olier
Meget god at kombinere anvendelsen af urter med æteriske olier såsom lavendel, kamille, salvie. Put et par dråber i badet med varmt vand og slappe af. Du kan også blande nogle aromatisk olie massage med lotion, og beder dig nogen gjorde en afslappende massage.
Gåture
Prøv mere tur i den friske luft, især når solen skinner. Gå ikke glip af denne mulighed i efteråret, og hvis vejret er regnfuld - prøv mere for at dække dit hjem. Lygten har en gunstig virkning på nervesystemet.
Musik
Prøv at undgå forstyrrende tanker. Drop alle unødvendige og lytte til nogle afslappende musik.
Drøm
Sund søvn genskaber perfekt magt, der har en positiv effekt på trivsel og udseende. En stor visning er altid opløftende.
Åndedrætsøvelser
Hjælp berolige nerverne forskellige åndedrætsøvelser. En af de enkleste - en opbremsning af den respiratoriske rytme. Tag en dyb indånding og langsomt udånder. Forestil dig, at under udånding du puste en stor skål, hvor alle dine følelser, irritation og problemer. Og derefter "slip" en imaginær bold i himlen. Grunde til at bekymre sig ikke mere!
Shifting opmærksomhed
Hvis du får op til fortræd nerver, gøre dig opmærksom på dig selv. Gør noget for din fornøjelse - gå til butikken, mødes med venner, besøge museet eller i det mindste læse en interessant bog.