Under overskriften tabe sig sammen: saltbade slankende
Umiddelbart skal det bemærkes, at for mennesker med langsynethed er også egnede øvelser, der anbefales til kortsynethed (se. "Behandling af nærsynethed øvelse"). Der er én forskel: Hvis nærsynethed vi først se på en genstand tæt, og derefter ser på afstanden, såøvelser med langsynethed udføres i omvendt rækkefølge - først at fokusere på fremtiden, og derefter på i nærheden af objekter.
Men for at undgå gentagelser, tilbyder vi flere andre metoder, hvoraf nogle er også velegnet for folk med begge typer af synshandicap.
Øvelser for øjnene med langsynethed. Afslapning
Som allerede nævnt flere gange, begynder enhver workout - varm. I vores tilfælde - afslapning. Dette kompleks kan udføres og fremsynethed og nærsynethed.
Palming
Udtrykket stammer fra det engelske sprog (Palm Palm). Gør øvelserne som følger:
Det er bedst at sidde ned, slappe godt. Håndfladerne, dække dine øjne, så midten af håndfladen bare kommer foran dine øjne. Fingre kan holdes vilkårligt: kryds i panden, eller ikke rører hinanden, betyder det ikke noget. Den vigtigste ting, der ikke var nogen forskel, som kunne trænge lys. Palm ligger stille og roligt, hans øjne du ikke trykke, blot dække.
Luk nu øjnene og læne albuerne på bordet. Hold ryggen lige, nakke og ryg i samme plan. Kroppen, arme, ryg er afslappet, trække vejret selv og rolig.
Rode i hukommelsen og huske noget behageligt, et eller andet tidspunkt i livet, som du kan huske, hvad nogle sjove præcist. Dette er for at sikre, at du er helt afslappet. Efter alt, din vigtigste opgave - at slappe af dine øjne. Hvis du forsøger at gøre det efter behag, sker der ingenting. Glem det, bare slappe alle muskler og huske.
Gør dette i mindst 15 sekunder. Øjne slappe af, varmen fra deres hule varme og hjælpe med at tage stress bedre. Ville være dejligt, hvis du kunne bruge et par minutter. I dette tilfælde, efter øvelsen er ikke umiddelbart dukker ind i lyset. Omhyggeligt lidt åben håndflade, åbne øjne, lad dem vænne sig til lyset, og først derefter løfte lågene.
Motion kan udføres separat fra de komplekse flere gange om dagen, i princippet lige så mange gange som du ønsker. Dette er en meget nyttigøvelse med langsynethed og nærsynethed, samt til forebyggelse, tager meget lidt tid og anbefales også for børn.
Brev næse
Denne øvelse er også god i begge typer af krænkelser af synsstyrken, som ikke kun hjælper til at slappe af øjet, og hals. Ofte spændingen i halsen forhindrer blodtilførsel til øjet.
Øvelsen kan være i enhver position, men stadig bedre end at sidde. Du er nødt til at slappe af, nedre øjenlåg og forestille sig, at din næse - en blyant, vil du skrive. Hvis en sådan et billede fra dig stamme dine øjne, så forestille sig, at en blyant vedhæftet et eller andet sted på spidsen af næsen eller næse i stedet for en lang pointer. Uanset hvad du vælger, så længe øjet muskler var afslappet.
Nu er din opgave, at flytte hovedet, lukkede øjne, skrive et brev i luften, nogen. Fik det? Skriv et andet ord, sætning. Du kan tegne et billede. Flyt dit hoved glat uden nogen pludselige bevægelser, forsøger helt at glemme alt om øjnene.
Gennem hans fingre
Denne øvelse er baseret på det faktum, at øjnene kan slappe af, hvis dit sind er spredt.
For at gøre dette, sidde komfortabelt, slappe af og hæve dine hænder, så i øjenhøjde var kun fingrene.
Nu åbner fingrene og se gennem dem på de omkringliggende objekter. Motion er at langsomt dreje hovedet fra side til side, mens du kigger gennem hans fingre. Må ikke forsinke blik på noget, endsige forsøge at ignorere hans fingre. De skal gerne have, at passere uden at forsinke opmærksomhed.
Lav tre omgange med øjnene åbne og tre lukkede. Gentag op til 30 gange.
Hvis du udfører øvelsen korrekt, på et tidspunkt du opdager, at dine hænder bevæger sig.
Hvis der ikke kan opnås bevægelsen, gå til det trick. Træk pegefinger, og sæt spidsen af næsen. Øjne Luk og dreje hovedet, så næsen, der passerer en finger let rørt det. Efter at et par omgange, åbne dine øjne, fortsætte kørslen. Sikkert kan du se, hvordan fingeren "bevæger sig."
Fremsyn. Øvelser med bord Sivtseva
For en mere fokuseret træning iøvelser for øjnene med langsynethedbedre at bruge bordet Sivtseva. Det er den samme tabel, du ser på kontoret af en øjenlæge. Du skal bruge en stor format ark (på væggen), samt mindre (manuel).
Med langsynethed, som De ved, oplever vi stress og klappede på objekter tæt på. Det er evnen og viljen til at træne.
1. Hver dag, du har brug for at læse den lille tabel i et par minutter ved hjælp normal belysning og dæmpet. Øjenlæger rådes til at tænde et lys. Der bør være helt mørkt, men lyset skal være sådan, at du får brug for nogle stress for at læse teksten. Læs behøver flytte kig på hvide linjer (interval) mellem rækkerne.
2. Gør det samme med de vægkort. Hæng det på væggen, i en afstand af ca. 5 meter væk fra dig, bør belysningen dæmpet. Læs det, indtil du føler øjnene. Efter dette, lad dine øjne hvile og fortsætte.
3. Følgende øvelse - skiftevis. Tag et lille bord og lad god belysning, bordet er ikke væggen forbliver mørkt. Læs diagrammet på væggen, og derefter forsøge at hurtigt kiggede ned ved bordet i hans hænder, og det er de hvide mellemrum og føre til hans øjne, ikke at forglemme at blinke hyppigt. Tag et par vekslen, førstebehandling fremtiden, og derefter aflevere tabellen i et andet lys. Stop, når du bliver træt.
Hvis du ikke har en særlig tabel, der kan gøresøvelser for øjnene med langsynethed med forskellig belysning ved hjælp af en bog eller tekst i lille skriftstørrelse. I processen med at læse eller se på noget langt væk objekter ensartet farvede vægge, himmel, strimler vegetation.
Normalt øvelser udføres fra 5 til 7 gange om dagen. Hvile mellem øvelser i mindst 10 minutter.
Hvis du har nedsat synsstyrke på kun det ene øje, skal duøvelser med langsynethed, Dækker den sunde øjet ark hvidt papir, så længe vision vil ikke være den samme.
Behandling af langsynethed med motion giver gode resultater. Der findes adskillige teknikker, som hver er tilstrækkelig effektive. Hvis du ønsker at forbedre synet uden kirurgi og nægter at bære briller, skal du blot vælge den teknik, som du nyde mere.
Alexander Panyutin
Dameblad JustLady