Det er en helt anden ting, hvis gener fra mikrotraumer muskelvæv. I dette tilfælde er der behov for fred for at sikre, at musklen ikke blev skadet og den anden tid til at helbrede. Anvend på det angrebne område og anvende et tryk bandage is. Denne procedure vil forårsage vasokonstriktion, lindre smerter og lindre spasmer.
Hvis musklerne ikke er hævede, kan du slippe af med smerter og med hjælp af varme. Denne fremgangsmåde er særlig effektiv, hvis de smertefulde symptomer forårsaget mælkesyre. Blød i det varme bad 15 minutter havsalt. Hvis du ikke kan, sætte en varmepude på det berørte område eller wrap sjal. En anden måde at få mælkesyre - et varmt bad og sauna.
Meget god lindrer smerter i muskler massage. I løbet af denne forkælelse krop producerer naturlige smertestillende. Bare glem ikke, at før massage det berørte område skal varme op, og gnid forsigtigt og omhyggeligt udført. Men hvis ubehagelige symptomer intensivere bør massage stoppes.
Med smerter og betændelse i muskler gør godt, og medicin. Blandt det store antal af salver og salver, som tilbyder apotek, der opvarmning og afkøling, og brændende agent. Vælg den relevante mulighed vil hjælpe apoteket. Han også om nødvendigt rådgive og smertestillende.
Atleter altid forsøger at forhindre forekomsten af muskelsmerter. Vel vidende, at vil udøve, gøre warm-up og strække. Dette vil varme op musklerne og gøre dem mere fleksible. En lignende effekt kan opnås ved at tage et varmt brusebad før motion. Og glem ikke at drikke hver dag i mindst 2 liter væske, ellers vil kroppen begynde at akkumulere og danne sin hævelse.
Må ikke selvmedicinering og søge læge, hvis der ud over smerter i muskler du har feber eller en ubehagelig fornemmelse i skulder bælte, hals, bryst, ryg, lår og bagdel.