Mindske smerter under menstruation kan hjælpe motion. Behov for at bevæge sig mere, gå.
Der er særlige øvelser for at mindske smerter i perioden:
- Lig på ryggen og løft dine ben i en vinkel på 90 grader i forhold til væggen, og derefter placere dine fødder i det, så de stod fast. Forsøge at forblive i denne stilling i omkring fem minutter;
-oboprites på albuer og knæ, sænke dit hoved mellem hænderne, så vent et minut eller to;
- Læg dig på maven, placere dine hænder på gulvet og løft dit hoved og bryst. Hoved trække sig tilbage. Gentag flere gange;
-lyagte på ryggen, bøje knæ, fødder hviler mod gulvet og langsomt rive gulvet tilbage, derefter vende tilbage til udgangspositionen. Må motion fem gange.
For at mindske smerter under menstruation, prøv dem før starten opgive mejeri- og kødprodukter. Drik masser af grøntsagssaft og spise frugt og grønt med et højt indhold af calcium og magnesium.
Te af kamille, hindbær blade, merian, citronmelisse, bidrage til at mindske smerter og slappe af. De skal drikke varm for et par dage før og under menstruation.
Forbrug af mad og drikkevarer, der indeholder koffein under menstruation bør undgås. De øger irritabilitet.
Nogle kvinder med smertefuld menstruation bringer lindring til varme karbad. Modtagelse det skal ikke vare længere end femten minutter. Kan anvendes til maven varm varmepude.
Hvis situationen ikke tillader den tid og gøre motion til behandling af smerte, nødt til at ty til piller. Egnede analgetika og antispasmodika - analginum, baralgin, spazgan, no-spa, men misbruger narkotika er ikke det værd.
Vær sikker på at besøge lægen, der ellers kan være komplikationer. Undertiden smerte under menstruation - et tegn på gynækologiske sygdomme, såsom endometriose.