Fashion tendenser: Sport poser
Vores øjne symboliserer for os, at de er trætte af forskellige måder:
• rødme
• Smerter i øjet
• Synsforstyrrelser (sløret, dobbeltsyn)
• tåre eller tørre øjne
• Syndrome pseudo tilstedeværelse af et fremmedlegeme i øjet
Desuden viser den udbredte tro om farerne ved stråling af skærmen - vildledende. Effekten af stråling, selvfølgelig, er der, men han er så minimal, at tillægge ham de ødelæggende virkninger - en overdrivelse. For at undgå problemer med synet er vigtigt integreret tilgang.
Luften i kontorbygning
Forudsætning synd at de brænder indikatorer ilt og fugtighed - lav, hvilket er særligt vigtigt i slutningen af arbejdsdagen. Mucous øje er meget følsomme over for disse indikatorer for luft. Derfor kontorlokaler ventileres regelmæssigt. Det ville være rart at installere specielle luftfriskere. Og det er virkelig god - ionizers. Disse foranstaltninger ikke eliminerer behovet for at gå af den friske luft, mindst et par gange i løbet af dagen. En grund, som regel ikke svært at finde, men ville ikke være for doven til at gøre det.
Posture på arbejdspladsen
For at undgå kredsløbslidelser Denne opfattelse er meget vigtigt, din kropsholdning være korrekt. Og det er frem for alt, lige ryg, let vippes tilbage. Placering af hænderne bør være som at spille klaver, hvilket er vigtigt underspillet i forhold til overfladen af hylden til tastatur bord. Tja, hvis armene hænge ned på arme og håndled lempes, således at kun arbejdede fingrene, ikke hele hånden. Stadig vigtigt at holde dine fødder fladt på gulvet eller på et stativ, og blev kastet i foden for mund, krydses, eller "hængende i luften."
Monitor
Her er alt banalt, siger tusind gange, og kendt af alle. Men fordi brugerne ikke rigtig overholde alle kendte krav, tror jeg, er ikke overflødigt at minde om dem:
1. Standard skærm bør være på armslængde.
2. I midten af skærmen skal være 15 cm under øjenhøjde.
3. Lysstyrken på skærmen skal være dæmpet, dvs. lidt mørkere end du tror normen.
4. frekvenssweep ikke er lavere end 60 Hz.
Man må heller ikke glemme om effekten af det reflekterede lys - skærmen og foran skærmen bør ikke være et vindue.
Visuel tilstand
Uanset hvor mange kan være blevet mættet tidsplan for dit arbejde på computeren, kan du altid finde en grund til at flygte. Det vigtigste er at programmere dig selv til det faktum, at pause i arbejdet påkrævet, og det vil ikke forhindre dig med at holde op med alt. Tværtimod, er du udhvilet øjne vil arbejde med en langt bedre ydeevne end du gør, men mine øjne er trætte. Arbejdsnedlæggelser, i den gode, du skal gøre hver time 5 minutter. Men start med det mindste nogle pauser, og derefter gå ud til den optimale tilstand.
Øvelser, til at fjerne træthed i øjnene
Mens tilsyneladende elementære disse øvelser, mindske virkningerne er meget høj. Men fordelene ved disse øvelser vil være større, hvis vi kan gøre dem flere gange i løbet af arbejdsdagen.
•Dyk ned i mørket. Du skal blot lukke øjnene, men bedre - tæt dække dem med hænderne.
•
Blinker. Blinker behøver hurtigt og intenst. Kriterium varighed - træthedsfornemmelse øjenmuskler.
•
Rotation. Desuden er alle mulige: cirkulær, sidelæns, op og ned. Af den måde, hvilket gør rotation, så glem ikke, at disse plain øjenbevægelser er grundlaget for teknologi "Shooting øjne."
•
Far-nær. Ser fra den nærmeste punkt i fremtiden, og vice versa. Fastsat på et vist punkt - er nødvendig.
•
Lys-mørke. Ser om emnet på lyset på objektet i mørke.
•
Massage. Massere panden bue fra næsen til templerne, occipital regionen, det område af halshvirvel og skulderåget.
•
Vask. Sæt på podninger øjet med beroligende løsninger på arbejdspladsen ikke er muligt, kan du erstatte denne procedure vask. Det er bedst at bruge kamille eller stærk sort te.
De siger, at øjnene - et spejl af sjælen. Og for kvinder er det stadig våben af charme og forførelse. I dine øjne ikke kan udskrive en 8-timers arbejdsdag på computeren. Friskhed Only, charme kun, kun sexet.
Forfatter: Julia Detochkin
Dameblad JustLady