Førsteøvelser for øjnene blev opfundet for længe siden. Berømte yogaøvelser til formål at styrke og udvikle musklerne i kroppen, undgik ikke den opmærksomhed og øjnene - et spejl af vores sjæl. Men denne definition, men ikke ny, men meget sandt. Hævede øjenlåg, røde øjne, sorte øjne siger eller fejl i driften af kroppen eller i sindet, psykisk stress og erfaring.
Først og fremmest bedre at forstå de virkningsmekanismer af motion, så lad os huske strukturen i vores øjne. Den normale funktion af deres tolv give øjenmuskler, samt linsen, som ændrer dens form (dette kaldes indkvartering) afhængigt af afstanden af emnet. Jo tættere afstand, jo mere arbejde øjet muskler, forsøger at holde vores elever på et tidspunkt (konvergens). Øjnene af moderne mennesker vant til at læse, sidde ved computeren og se TV på tæt hold gradvist vænne stirre ind i det fjerne. Resultatet: øjenmuskler fra atrofi DC, linsen mister sin evne til at rumme billedet falder på nethinden er ikke, og foran hende, at sløre. Du kan gå til klinikken og ordinere briller, især nu de er blevet en mode tilbehør - briller skærpe billedet præcist på nethinden. Men spændingen med øjet muskler, vil de ikke være i stand til at fjerne, og vores trætte øjne vil fortsat arbejde til grænsen, hver dag mister sin effektivitet.
Opladning for øjnene, Regelmæssig motion er med til at vedligeholde og forbedre vision, der anvendes til forebyggelse af nærsynethed.
1. Øvelser for øjnene - normalisere blodcirkulationen
• Stærke somknite øjenlåg i 5 sekunder, og derefter åbne dine øjne. Gentag 8 gange.
• i 30 sekunder hurtigt blink med øjet, og derefter få nogle hvile og gentag.
• Luk øjnene og to fingre (indeks og midterste) med et let tryk, udføre en cirkulær bevægelse langs konturen af øjenhulen - 15 sekunder.
• Placer albuerne på bordet, dække øjnene med sine hænder. Sid i denne stilling i 1 minut, vil varmen fra dine hænder hjælpe dine øjne slappe af.
• pegefingeren med en kraft skubbe de yderste hjørner af området omkring øjnene, så prøv at vende kniber mod modstand af fingrene. Udfør 10-15 gange.
• Luk øjnene og pegefinger meget forsigtigt massage dine øjne - 10 sekunder. En sådan
opladning for øjnene hjælper lindre træthed og forbedrer blodgennemstrømningen.
2. Øvelser for øjnene - indkvartering tog (evnen til at ændre formen af linsen)
• Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Vælg et emne i en afstand af 1-2 meter, fokus på det ser. Starter til at svaje fra side til side, hans øjne fikseret på et fjernt objekt. Udfør hver øvelse i 30 sekunder, blinker tilbage med jævne mellemrum.
• Tag to blyanter, en til at holde øjnene i en afstand af 15 cm, den anden - på armslængde. Til gengæld derfor fokusere på hvert øje blyant, ikke at forglemme at blinke. Udfør hver øvelse i 1 minut.
• Slå begge øjne, forsøger at se pointen mellem øjenbrynene, drej derefter se på spidsen af næsen. Gentag 6-9 gange.
• Hold dig til ruden (i øjenhøjde) rund sort plet med en diameter på 5 mm. Til gengæld oversætte set fra hende til en fjerntliggende punkt, beliggende på gaden. Følg et par minutter. Disse er
øvelser for øjnene bidrage til at udvikle linsen og returneres ham evnen til at opfatte de forskellige afstande af objekter.
3. Øvelser for øjnene - Building oculomotoriske muskler
• Udfør cirkulære bevægelser øjne - først fra venstre mod højre, så i den modsatte retning - 1 minut.
• Kig op, derefter langsomt dreje udseendet ned, venstre og højre. Du må ikke dreje hovedet! Gentag 15-20 gange.
• Før langsomt øjnene diagonalt: op - venstre hjørne, ned - højre hjørne. Gentag 15 gange og skifte side.
Udfør denneøvelser for øjnene hver dag, og du vil efterhånden føle trykket blade, og vision bliver bedre. Må ikke overdrive det! I tilfælde af ukorrekt motion eller for meget intensitet kan forekomme ubehag.
Ud over gymnastik Forkæl dig selv med en speciel øjenmaske at glatte rynker og lindre irritation:
- Fremragende effekt på trætte øjne komprimerer drikke te poser (helst naturlægemidler eller grøn). Placer poser på øjenlågene i 20 minutter, derefter anvende enhver nærende creme.
- Coping med hævelse og blå mærker til at hjælpe maske af hakket persille og revet friske kartofler. Påfør grød på vatkugler og sted på øjenlågene. Hold i 20 minutter, skyl med koldt vand og anvende en plejende creme.
Svetlana Krutova
Dameblad JustLady