Under overskriften tabe sig sammen: Forstyrrelser i kosten
Vi ved, at aerobic, som intet andet, bidrager til at bekæmpe overvægt. For at bekæmpe var ikke så forfærdeligt, og kombineret med hendes dans. Dancing let og behageligt: ikke engang mærke til, hvordan uddannelsen. En nulstilling pounds som dem selv.
Under vejledning af en erfaren træner, vil du få hovmodige kropsholdning, mejslet figur og plasticitet fortjener en professionel danser.
Alletyper af dans aerobic baseret på bevægelserne af de forskellige danse. Ved at kombinere de forskellige trin i uddannelse for at skabe et solidt dans kompositioner. Selvfølgelig, i modsætning til den danseskole her, ingen søger at deres langtidsopbevaring, og gentag huskes sang efter et stykke tid selvfølgelig du ikke kan, men nogle ledbånd er meget nyttigt for diskoteker.
De vigtigste typer af dans aerobic:
1)Latina. Aerobics på grundlag af Latinamerikanske ballroom dance: cha-cha-cha, samba, tango. Al træning foregår under de varme rytmer, så vil ikke blive kede sig.
2)
Swing. Superfast følelsesmæssige dans, der kræver ualmindeligt udholdenhed og passende atletisk træning.
3)
Hip-Hop. Yderst nyttigt i diskoteker. Bevægelse, finpudset under R'n'B, er det muligt at bruge til at imponere veninder. Uddannelse er ikke for begyndere. Kræver god koordination og udholdenhed.
4)
Retro. Aerobic under brandbomber musik af firserne. Det er blevet præcis, hvor vil ikke kede sig.
5)
Krop-ballet. Aerobnye øvelser kombineres med klassisk koreografi. Fremragende udvikle fleksibilitet og plasticitet af kroppen.
6)
Belly Dance. Eller bare, mavedans. Anbefales til kvinder, der ønsker at imponere din mand charmerende orientalsk dans. Great for begyndere, fordi det ikke kræver betydelig fysisk anstrengelse.
7)
Irsk dans. For nylig sindssygt populær form for aerobic. Traditionelle motion fødder under keltisk musik. Ganske vanskeligt for nybegyndere og kræver sunde led, som grundlag for bevægelser gør hopper.
8)
Funk aerobic. Aerobic med dans elementer af club dans. Forbedrer koordination og smidighed.
Det er ikke alle. Faktisk listen af dans, der kan anvendes som grundlag for uddannelsedance aerobicKun begrænset af antallet af danse selv.
Uanset visningerdance aerobic du gør det, skal du være sikker på, at du ikke har nogen kontraindikationer i muskler og led og hjerte-kar-system. Den optimale frekvens træning 2-3 gange om ugen, en session - omkring en time. Bedre til at starte i de lysere typer aerobic, dem, hvor ikke en masse spring og skarpe sving. Når koordinering af bevægelser vil få det bedre, kan du gå videre til den mest komplekse.
Hvis du ikke har mulighed for eller lyst til at gå til en fitness-klub, ingen gider du bare dreje huset til høj musik og dans under DVD. Video på dans aerobic meget.
Anna Kirikova
Dameblad JustLady