I kategorien Kvinders Sundhed: Genital herpes hos kvinder, symptomer og behandling
Bedre at begynde at udøve leddene så hurtigt som muligt, fordi deres helbred og mobilitet påvirker ikke kun alder, men også for miljøet, og selv hvad du spiser. Smitsomme og luftvejssygdomme og ikke skåne dine led. Så jo før du lægger mærke til dem, jo længere de vil forblive raske.
SpecielGymnastik for samlinger brug for, og hvis du har været såret lemmer. Selvom i øjeblikket de ikke gider du, er det bedre at gøre forebyggelsen nu.
Til dato, eksperter udviklet en række systemer til at genoprette ledfunktion, men de generelt kræver tid nok, og det rigtige sted til at gennemføre dem.
Complexøvelser for leddeneHvilket du her kan udføres næsten overalt, såsom på arbejdspladsen. Han tager lidt tid og enkel. Det er bedst at øve 3-4 gange om dagen - så effekten vil komme hurtigere. Selv hvis du er nødt til at udføre nogle øvelser på rådgivning fra læger, tro mig - det vil ikke være overflødig.
Det ville være godt at inddrage motion i komplekse morgen øvelser eller fitness træning.
Som det er kendt, den stærkeste belastning tage på store samlinger: skulder, hofte og knæ. Tal om dem.
Udvikleskulderled du kan sidde på en stol eller stå.
1. hænder faldt frit langs kroppen. Løft begge skuldre på samme tid og vender tilbage til sin oprindelige position. Gør 4 gange.
2. I samme udgangsposition Bring din højre skulder frem, venstre, dog stadig på plads. Vend tilbage til startpositionen. Gentag 4 gange for hver arm.
3. Lav 4 cirkulær bevægelse af skuldrene fremad, så det samme beløb tilbage.
For øvelserhofter Få op lige, højre side mod væggen, lean på hendes hånd. Venstre ben bøje i knæene, forsøger at danne en trommestik og lår vinkel på 90 gr.
1. Hæv bøjede ben op og vender tilbage til sin oprindelige position. Udfør 4 gange.
2. Nu fra samme kabel stikkontakt ben bøjet tilbage.
3. Lav 4 bevægelse bøjede ben ud til siden (hofte Deploy er ikke nødvendigt).
Nu vil du udfører bevægelsen diagonalt.
4. Bøj venstre ben knæ Fold ud. 4 Foretag bevægelse i fremadgående retning til venstre, bageste højre.
5. Skift retningen af implementering knæet indad. Leg bevæger sig fremad mod højre, tilbage til venstre.
6. I samme udgangsposition er lavet af 4 cirkulær bevægelse ben bøjet indad og udad.
Ingen grund til at sætte flere kræfter eller at bevæge sig hurtigt - arbejde i et passende tempo for dig med en komfortabel belastning.
Drej til den anden side af muren og gentage hele række øvelser for det andet ben.
Til undersøgelseknæleddet, Du er nødt til at sidde ned, så fødderne ikke nå gulvet.
1. Lav en venstre fod 4 maha frem og tilbage. Flyt dine ben fra knæet - låret lift er ikke nødvendigt.
2. Den holdning også ben hænger frit. Gør Mach 4 til venstre og højre knæ.
3. Nu igen diagonal bevægelse ved at udvide tå af foden inde i hælen - out. Ingen grund til at vride foden til fiasko - drej som du kan. Gør et skridt fremad fra knæet til højre, tilbage til venstre. Gentag fire gange, og ændrede retning: fremad til venstre, bageste højre.
4. Gør den cirkulære bevægelse af knæet indad og udad til 4 i hver retning.
Lav en hel masse motion til højre ben.
Som lovet, det er ikke svært. Hvis du på dette tidspunkt, du allerede har alvorlige problemer ved almindeligt arbejde meget snart vil du føle lindring, men efter et par måneder lykønskede sig selv med stor succes. Men i dette tilfælde, ikke stoppe uddannelse, så prøv at gøregymnastik for samlinger så længe som muligt, og så kan du føle dig sikker og fri i sine bevægelser til den meget ældre.
Alexander Panyutin
Dameblad JustLady