For dem, der er dybt involveret i sundhedsfremme, er hverken weekender eller ferier. Winter - et mål for din succes, alt det, du har opnået, udøver i den varme årstid. Kun virkelig entusiastisk person kan få mig selv til at komme ud af varmen i komfortable lejligheder i den kolde vinter.
Winter jogging øge immunitet, mens den kører ved lave temperaturer er i færd med hærdning af hele organismen, øger modstanden mod forskellige sygdomme.
Efter en times udsættelse for lys uden håndtag 500-5000 liter luft, afhængigt af den hastighed, hvormed du løber. I denne vinter luft indeholder det maksimale antal ioner, ladede partikler negativt. De er ikke kun give den frostklare luft unikke "smag" og smag, de har en stimulerende virkning på hele nervesystemet. Selv stillesiddende mennesker og træg efter en gåtur i kulden bliver opmærksomme og energisk.
Om vinteren kører bruge meget mere energi. Metaboliske processer involveret i arbejdet hurtigere end om sommeren, og processen med at opbygge muskler og tabe fedtvæv accelereres.
Daglig eksponering for kulde, kombineret med høj aktivitet forårsager hæmodilution. Dette reducerer truslen om slagtilfælde, hjerteanfald, blodpropper. Forøget vaskulær permeabilitet. Hjerte arbejder med mindre belastning og effektivt. Så forbedrer blodgennemstrømningen til alle organer. I kombination med et højt indhold af ilt i vinter luft det hjælper til at bremse aldringsprocessen.
Men for at køre om vinteren bragt eneste glæde, er det nødvendigt at følge nogle få enkle regler.
1. Det er bedre at bære flere tynde lag tøj end en tyk. Air mellemrum mellem dem beholde din kropsvarme meget bedre end de fleste moderne isolerende materialer. Hertil kommer, fordi det vil være lettere at flytte. Efter alt, din odezhki bevægelige i forhold til hinanden.
2. Det nederste lag tøj skal være lavet af hygroskopisk og fugtspredende stof. Pot bør ikke dvæle på din krop. Kvinders undertøj, som regel importeret, er ret dyrt, og sælges i specialbutikker for skiløbere. Ikke tøve med at gå til en butik "Hunter og Fisher" og købe en billig sæt termoundertøj mandlige rigtige størrelse. Desværre den indenlandske industri producerer hovedsageligt mandlige modeller. Men hvilken forskel er der i strømpebukser Codpiece eller ej? Under tre lag tøj for at blive set.
3. Beskyt dig selv mod den frostklare vind. Det øverste lag af tøj skal være lufttæt. Going for en køre, så prøv at køre den første halvdel af løbet mod vinden. Har du nok styrke, foruden at overvinde modstanden i luften, vil du få varm. Men afkastet vil være meget nemmere.
4. Beskyt din hud mod udtørring. Kold vind udtørrer huden er værre end en varm ørken luft. Derfor, før vinteren kører, anvende forebyggende creme til ansigtet, skal du sørge for at beskytte den sarte hud under øjnene. Sprukne og revnede læber vil ikke tilføje dig til skønheden, så smøre fedt hygiejnisk læbestift.
5. Hvis du går ud en tur på en solrig dag, være opmærksom på, at UV-lys reflekteres fra sneen er meget farligere end sommersolen. Sørg for at bruge en creme med UV-filter og sætte på solbriller med god beskyttelse.
6. Under kørslen, stopper ikke at chatte med venner eller bekendte. Tøj er designet til dig at gemme og holde på varmen. Men så snart du stopper, din krop begynder at køle hurtigt.