Men er det altid kører bringer det ønskede resultat? Der er tilfælde, hvor det ikke føre til at droppe ekstra pounds, samt skade. Så hvordan kan du ordentligt køre for at tabe?
Til at begynde med, er det ønskeligt at fastsætte en midlertidig beskæftigelse. Selvfølgelig, alle har sin egen livsrytme. Den ene er gratis om morgenen, nogle om aftenen. Afhængig af den og vælge de klasser, men hvis du har mulighed for at køre i morgen, er det bedre at vælge denne gang. I første omgang vil det være svært at vågne op en time tidligere, og komme ud fra under et varmt tæppe, men snart vil det blive en vane, og det vil ikke være så meget mental lidelse. Men efter morgen løb vil livlighed for hele dagen, hvilket uundgåeligt vil påvirke resultatet.
Køre bedre på blødt fjedrende overflade - græs, asfalt eller grusvej, en skidt gyde i parken, men ikke på asfalt. Så skader på fødder og ben knogler vil være mindre.
Sådan kører - der ikke er enighed. WHO anbefaler 10-15 minutter, nogen 40-50. For varigheden af enhver organisme er nyttig, hvis det efter en travl mand har ingen problemer med hans helbred. Men under alle omstændigheder, bør du starte med minimum belastning og øge dem gradvist.
Du kan veksle jogging med hurtig gang. I løbet af disse lulls genopretter kroppens magt til at arbejde lidt mere. Begynde at køre med en jogging ønskeligt at give kroppen varm. Efter gradvist øge dit tempo og fra besættelse til besættelse varighed af øvelsen. Det er også meget nyttig efter kører træning til at udføre forskellige gymnastiske øvelser.
Korrekt køre for at tabe - det er bare en del af handlen. Det er vigtigt at køre i et lukket tøj, selv om sommeren. For de bedste resultater, har særlige kostumer, men pasform og de sædvanlige sportsgrene. Det er vigtigt, efter sådan beskæftigelse nødvendigvis tage et brusebad og drikke masser af væske.