Lær at trække vejret svømmer - tag en dyb indånding mund, og derefter en dyb indånding. Jo mere ånde, jo bedre du vil holde vand.
Prøv at gøre øvelsen "Bulbashki." Træk vejret ind, drop dit hoved under vand og udånder næse, så gik "bulbashki." Behov for udånder al luft, som er i lungen. Vynyrnite, igen, gøre denne øvelse. De vigtigste ting - er fuldt ud at koncentrere sig om din vejrtrækning, gør bevægelserne uden afbrydelse.
Må udøve "Zvezdochka". Det vil hjælpe dig til at føle vandet holder kroppen. Gå i vandet op til livet, sætte hænderne op. Tag en dyb indånding, holde vejret, læne sig frem og forsigtigt ligge på maven. En person skal være fuldt nedsænket i vand. Vidt sprede dine arme og ben og slappe af. Bo i denne stilling, så længe du vil savne luften. Være på dine fødder, slappe af og gentag.
Følgende øvelse "float". Dens vigtigste formål er at udvikle en følelse af vand. Stående i vandet, inhalere og holde vejret. Sidde under vandet, krammede knæ. Bring dine knæ op til brystet og lænede mod ham hovedet, så hans hage rørte ved hans bryst. Du stiger op til overfladen. Husk at hvis du hæve dit hoved - begynder at synke.
Udfør øvelsen til benene "tærskning". For ham, vil du nødt til at støtte, som du kan få fat i våben (f.eks kanten af molen eller swimmingpool). Lie brystet på vandet og begynde at skære "hammer" fødder i vandet. Benene skal være lige og strakte sok. Ellers vil du sejle flytte næsten på samme sted. Derfor, for at svømme hurtigt, træk sokker, udøver maksimal indsats.
Gør motion "Svømning med bolden" (eller bord). Tag bord eller bolden, strække armene fremad. Sænk dit hoved ned og svømme, der udelukkende arbejder ben. Vip din krop i en retning og den anden i ansigtet. Hvis du løfter dit hoved op krone - miste balancen.
Den sidste øvelse "Mill". Gør det, når lære at svømme trygt med bestyrelsen eller bolden. Prøv at svømme på egen hånd, der forbinder armen. De skal nødvendigvis være lige - så du vil bevæge sig gennem vandet med den største fart. Hver hånd skal beskrive en hel cirkel, som en vindmølle. Du kan slå, kan være på samme tid (crawl).
Dagligt tager mindst en time, for at finpudse deres færdigheder. Husk at arbejde benene, trække sokker. I intet tilfælde ikke bøjer dine hænder, når roning. Det vil tage en hel del tid (normalt omkring en måned med regelmæssig motion), og du vil blive overbevist om, hurtig og adræt svømmer.