Der er en række måder at udvikle fleksibilitet. Denne yoga og fitness, samt dans og ballet og gymnastik, og kampsport mv Du skal bare nødt til at træffe et valg til fordel for deres tro og ønsker.
I løbet af dagen, kan en person støde forskellige stressede situationer. Kroppen naturligt reagerer på stress spænding på bestemte muskelgrupper. Metoder og systemer afslapning øvelser kombineret med strækøvelser og fleksibilitet arbejde godt mod stress. Regelmæssige klasser give kroppen en tilstand af harmoni og samspil med omverdenen.
Fleksibel og komprimerbar person kan være fysisk træt, men stadig bevare en munter stemning og godt humør. Mens folk ikke deltage i sådanne øvelser kan også når fodret neutomlennym og føle sig deprimeret og svag.
Indhente på egen hånd, er det vigtigt at overholde de grundlæggende principper, uanset de valgte sæt af øvelser. Uden dette vil du ikke få den ønskede effekt, og alle dine bestræbelser vil være forgæves.
En lille varm op før motion. Gå for hurtigt eller ikke danse på en målt åndedrag vil hjælpe dig varme op dine muskler og forberede dem til belastningen. Når du træner, bør du ikke føle smerte. Dine følelser bør begrænses til en behagelig følelse af at strække, forlænge en muskel.
Under træning, bør du føler din krop, dens rytmer, vejrtrækning. Alle bevægelser, der er nødvendige for at gøre den langsomme, konstant "lytter" til deres følelser.
Stretch bør være meget forsigtigt og gradvist. Træk den ønskede muskel og hold denne position i 5-30 sekunder.
Glem ikke, at udviklingen af fleksibilitet tager tid, så alle dine klasser bør være regelmæssig og stærkere.
Undgå belastninger, der kan forårsage skade. For eksempel, når du læner dig frem med lige ben og trække på dine sokker, når udretning kroppen lidt bøje knæene.