Det faktum, at maden skal være afbalanceret, alle ved - er tilstedeværelsen i kosten af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i optimale proportioner. Derfor kan kosten bestå af kød, fisk, frugt, grøntsager og mejeriprodukter. Bedre til at vælge fra fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse - såsom olivenolie. Det anbefales at tilstedeværelsen af sukker i kosten skal minimeres, kan den udskiftes med honning. Og fra "junk food" - "mesterværker" af forskellige Festival fødevarer bør opgives - det har alt, men noget nyttigt for dig. Måltider skal være frisk og tilberedt med friske råvarer, mens indholdet af vitaminer i det vil være maksimum.
Den daglige kost kræver tilstedeværelse af rå grøntsager og frugter. For kvinder over 40, hvor truslen om osteoporose bliver virkeligt anbefalede produkter med et højt indhold af calcium, og folk med forhøjet blodtryk - med et minimum af salt.
Anbefales at spise i moderate mængder, ikke overspisning, og på et bestemt tidspunkt. Du kan træne din krop til højre rutine, tage mad 3-4 gange om dagen. Hvis du er sulten, og måltidet var ikke endnu moden, kan du drikke et glas vand eller usødet urtete at sløve sult. Ingen grund til at forsøge at "holde en mave", spise en muffin eller en sandwich - det vil ikke gøre dig noget godt. Gradvist vil din krop vænne sig til en velordnet spise.
Lige så vigtigt i den forbindelse, da den rigtige holdning til mad er mad og æstetik. Smukt dekoreret bord, tilgængeligheden af den nødvendige bestik og servietter, tallerkener, dygtigt placeret på en tallerken og dekoreret med grønne områder, vil give dig meget sjovere at spise end de brudte stykker brød og groft hakket pølse spredt ud på papir.
Madkultur omfatter sådan noget som evnen til at opføre sig ved bordet. Læse en bog, eller køre en ubehagelig samtale, får du ikke nogen glæde af at spise og bare ødelægge fordøjelsessystemet. Der behøver ikke skynde sig - "god tygge mad du bringe gavn for samfundet" - hvis du tænker over det, disse ord af Ilf og Petrov er fulde af ikke blot den latente humor, men også betyder.