Samtidig, skal du huske, at ikke alle læger er troværdige, så prøv at lytte til din krop og øger belastningen på princippet fra det enkle til det komplekse, og ikke omvendt.
Hvis mens den kører du føler kramper i min side, ikke overmande dig. Selv om mange mennesker praksis køre i morgen, betyder det ikke, at en sådan belastning er egnet for dig. Om morgenen kroppen er stadig ganske søvnig, så selv en lille belastning kan blive unødvendigt for ham.
Under jogging glem ikke om den rolle, venøs cirkulation til fødderne. Det betyder, at du ikke skal være alt for hård og dunkende fødder fladt på jorden.
Vælge forsigtigt sportssko. Kvalitet sko springer rigtige mængde luft, og dens eneste gode forår. Det er ikke nødvendigt at køre i sko eller støvler, som soldater plejede at gøre.
Under kørsel, skal du følge åndedrættet og vejrtrækning mund. Hvis dette ikke virker - denne afstand og intensitet kører du endnu ikke er egnet.
Ud over at køre udelukkende til fordel for sundhedsmæssige fordele gå, især i et hastigt tempo. Vandring er bedst at vælge en mere eller mindre rent sted, som ligger væk fra vejen. Kom dagligt til 8 km.
I de varmere måneder kan du ride en cykel i den kolde - på ski. Ud over dette meget vel jævnligt svømme i puljen.
De, der motion hurdly, kan du starte fra den meget lille, ikke engang komme ud af sengen. For eksempel kan du gøre ved alle, at udøve "cykel" eller endda bare et par gange for at rulle fra side til side. Sådanne enkle øvelser vil bidrage til at forbedre cirkulation og forhindre dannelsen af liggesår.