Kost og hud
Simple simulator kan bruges på begge sider: halvkugle op eller ned. Øvelser på en ustabil overflade er meget mere effektiv end konventionel styrketræning, fordi at gøre dette, eller at bevægelse, skal du også holde en balance, cykling små muskler stabilisatorer. At beherske den BOSU er ingen forudgående uddannelse, der kræves. Men usædvanlig simulator, så start session for begyndere er ikke let.
Men på den anden eller tredje træning vil du føle dig helt sikker og begynde at have det sjovt med brug.
Bosu er lidt ligesom trin aerobic. Mange af de samme øvelse, men der er ingen komplicerede dans kombinationer, som er nødvendigt for at sætte en ekstra indsats for at holde fra at falde. Normalt træner er fokuseret på alder og uddannelsesniveau deltagere. For eksempel har et program for begyndere, midaldrende mennesker eller dem, der har fælles problemer, ikke omfatter komplekse bevægelser og et stort antal af hopper. Klasser med brugen af halvkugle - en langt mere godartet version af cardio, end for eksempel et løbebånd, fordi blød overflade tager på den del af stød. Ud Bosu kan ikke springe og hoppe, idet kun hælen.
Bosu - multi-funktionel træning, der forbereder man godt til hverdagen. Det styrker det vestibulære apparat, udvikler styrke og smidighed, fleksibilitet og koordination, forbedrer kropsholdning. Desuden er denne maskine anvendes i andre typer af fitness, såsom Pilates. Instruktørerne rådes til at engagere sig i 2 gange om ugen.