Den første lektion skal begynde med træning - vælg behageligt tøj, særlige handsker for fastsættelse børste (med uvante hænder kan skade), bringe en flaske vand uden gas. Før du starter træning, spørger instruktøren til at vise og forklare alle de funktioner i simulator for generel vejledning. Let mash - gøre nogle sit-ups, side bøjninger, roterende hænder. Klasser på en stationær cykel og begynde med et langsomt tempo - bare dreje pedalerne, afregning og give kroppen et tegn på kommende belastninger. Hvis der i løbet af beskæftigelse, du har problemer med udstyret eller ved ildebefindende, skal du sørge for at stoppe uddannelse og informere instruktøren. I timerne vil du være svært at tabe væske, da belastningen er nok alvorligt - drik bragte vand, men i små slurke og intervaller.
Den første træning vil være meget tung - usædvanligt belastning for begyndere er en slags test af styrke, udholdenhed test og en sand ønske om at blive raske. Cycle omfatter tre niveauer af belastning - løft, kørsel på en plan overflade og afstamning. Disse niveauer afspejles i de funktioner simulatoren, men at mestre skift skal være under tilsyn af en træner. Konstant forandring modes toner musklerne, forbedre deres form. Over tid, vil din figur erhverve slank figur, og du vil være i stand til at prale af udholdenhed.
Cycle henviser til en temmelig anstrengende træning, så før kursusstart skal underkastes en lægeundersøgelse og få lægehjælp.