Amerikanerne har været undersøgelser, der har vist, at en god stemning fortsætter i ca. 12 timer efter sportslige belastninger, som under træning producerer hormonet af lykke - endorfin. Det er ikke nødvendigt at bebyrde dig selv med kraftig motion, arbejde till you drop. Nok lys aerobe motion, såsom 15-minutters morgen motion, gå eller cykle. Derfor, at dagen var en succes, starter det med afgiften.
Se ikke efter undskyldninger om morgenen er svært at finde tiden, er det bedre at sove en ekstra 15 minutter, som du og det gør fitness tre gange om ugen. Det var om morgenen, du har brug for en følelse af livlighed for hele dagen. Selv kortvarig øvelse årsag blod til at cirkulere hurtigere, den overordnede tone i din krop stiger. Takket være opkræve kan du endelig vågne op og begynde aktiv mental aktivitet, for at løse alvorlige problemer. Desuden, hvis du ikke fører en aktiv livsstil, vil endog 15 minutter dagligt genoprettende procedurer hjælpe dig med at gemme den gamle form og på ethvert tidspunkt vil det være muligt at gå videre til mere alvorlige sysler.
Før opladning, åben og fylder rummet med frisk luft, eller bedre endnu bruge øvelser på gaden. Som med enhver øvelse, bør øvelser begynde med en varm op for at varme op musklerne. Et sæt af centrale øvelser bør ikke være svært eller kedeligt. Nu kan du finde en masse kombinationer af øvelser kendte trænere og stjerner i netværket og til en DVD-ROM. Pick enhver, der passer dig. For det første med træneren, om end virtuelle, vil være mere sjov, og for det andet vil specialdesignede øvelser bringe flere fordele. Det anbefales at kombinere morgen øvelser med vand procedurer. Dette kan være drenching eller sponging med koldt vand eller douche.