Start med en let opvarmning motion. Et barn står lige, hænder på hans bælte, fødder sammen. Bring dine knæ til gengæld så højt som muligt, forsøger at få brystet. Han fortsætter derefter med at køre rejser tilbage hæle. Denne øvelse vil tage cirka 40-60 sekunder.
Barnet sætter sit fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder op på brystet niveau. Alternativt hæver højre fod til venstre hånd, så hans venstre fod til højre hånd. Motion bør gentages 6-10 gange.
Fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på taljen. Med en udånding barn læner til højre, venstre arm rejser over hans hoved. Vender derefter tilbage til sin oprindelige position, og gør hældning i den modsatte retning. Motion gentages 4-8 gange i hver retning.
Barnet ligger på maven, så drej til højre bekymringer, derefter til venstre hæl balder. Udfør hver øvelse til 6 - 8 gange.
Palms skal placeres under skuldrene, benene forlænges. Inspiratorisk barn kaster hovedet tilbage og gradvist rette dine albuer, forsøger så vidt muligt at bøje tilbage. Posture fastsat til 10 - 15 sekunder. På udånder, bøje dine albuer skal igen og langsomt sank ned på gulvet. Nu bøje knæ, hofter og løft bagdelen på hælene forlader, lagde sit hoved på hans pande, arme langs kroppen fjerne. At være i denne position antager fuldstændig afslapning, selv hvis barnet er i den så længe som muligt.