Det første tip
Gå på arbejde til fods. Hvis dit kontor er for langt væk fra hjemmet, komme ud af bussen eller bussen to stop tidligere. Efter arbejdet blev udført af den samme manøvre, kan kun vandretur være ægte. Bilister kan parkere din bil derhjemme og bare arbejde omkring bygningen flere gange.
Rådets andet
Hvis du arbejder på en computer, skal du sørge for at vælge den rigtige computer stol eller skammel. Sørg for at din ryg er ikke træt i løbet af dagen. Må ikke daske, ikke tegne fødder, holde dine skuldre afslappede. Hvis dit kontor er den sædvanlige møbler, brug ortopædisk hovedpude. Sidder ved bordet, periodisk spændte muskler i benene, balder og ryg. Prøv om muligt at strække oftere, forsøger at strække rygsøjlen. Hæv og sænk dine hænder, rive dine fødder fra gulvet og holde dem i bero, indtil træt.
Det tredje råd
Prøv ikke at slappe af din hjerne. Hvis arbejdet er ensformigt og bedøvende, tage korte pauser i løbet af som løser krydsord eller kompleks. Motiveret af hans intelligens og bogstaveligt - nødder og mørk chokolade vil passe perfekt. Kun uden fanatisme - disse fødevarer er meget høj i kalorier.
Fjerde Board
Pas på dine øjne. Tag en fem minutters pause hver time, hvor ikke ser ind i computeren. Tilbring særlige gymnastik: rotere øjnene, beskrive dem mentalt oval, cirkel, trekant, zazhmurte.
Femte Board
Periodisk udføre åndedrætsøvelser yoga system. Det tager ikke en masse tid og ikke skræmme dine kolleger. Tag en hurtig indånding ind gennem næsen og udånder langsomt gennem luftslangen foldede læber. Efter indånding holde vejret i 5-10 sekunder. I løbet af dagen, forsøger at trække vejret jævnt og dybt, trække brystet.