Hvis vordende mor ønsker at reducere risikoen for arbejdskraft til et minimum for at bevare sundhed og skønhed efter fødslen og selvfølgelig at have en sund baby, hun har bare brug for at opretholde fysisk aktivitet under graviditet. Fordi velskrevet, og regelmæssig motion vil bidrage til at øge den fysiske kapacitet af den kvindelige krop. Fra denne normaliserede og kvalitativt at forbedre nervøse, respiratoriske og kardiovaskulære system, så mor og barn vil give ilt i mere end tilstrækkeligt.
Men glem ikke, at gravide kvinder er strengt forbudt pludselige bevægelser, stærke spændinger og stress. Derfor bør den vordende mor opgive aktiv, traumatisk og selvfølgelig ekstrem sport.
Vigtigst i opbygningen af forløbet af øvelsen - og differentiere stadier af graviditeten, henholdsvis de typer af fysisk aktivitet. Vi opdeler hele perioden af graviditeten betinget af 3 del tid. I den første del af graviditeten (første 24 uger) skal omhandle den generelle styrkelse af kroppen og bringe alle muskler i tone, hvilket giver dem den fleksibilitet og elasticitet. Opmærksomheden bør især være opmærksom på mavemusklerne og tilbage. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Se altid din tilstand, især hvis en tidligere ikke glad for sport.
I den anden del af graviditeten (25 uger), er det ønskeligt at opgive øvelserne i stående stilling, så de ikke udsættes for stor belastning fartøjer i benene og til at undgå, følgelig, åreknuder og rygproblemer. Gør strækøvelser og vejrtrækning. Gradvist at reducere amplituden af øvelsen.
I tredje del (37 uger), er det ønskeligt at bevæge sig i høj grad af åndedrætsøvelser. Dette vil forberede den kommende mor i processen med levering og minimerer risikoen for barnet.
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på postpartum periode, og overvægt, som er så frygtet af mange kvinder - blot en af de ubehagelige konsekvenser af fødsel. Men sport og fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere eller eliminere alle risici for den kvindelige krop.