Må ikke sjuske med udstyr. Selvfølgelig stærkere ski, så de er dyrere. Men du kan være sikker på, at de ikke vil bryde på det første spor, selv under træning. God idé at købe og en god ski dragt. Det er den samme situation: jo højere pris - de komfortable tøj. Costume, at du næsten ikke føler på hans krop, og der er den bedste. Første erfaring Walking og langrend, kan du lære på egen hånd.
Før du forlader huset til gymnastik, så glem ikke at se på termometeret, hvis det viser under minus 10 ° C, aktivitet er bedre at udskyde. For det første vil stier ikke være stabil og skrøbelig, og for det andet - i kulden, faktisk bedre køre, du gør hvad du endnu ikke har lært.
Til at begynde at mestre teknikken med at gå på ski. Vælg den flade del af ruten på et par snese meter og stå på ski trail. Men uden pinde; du først nødt til at øve glidende og holde balancen. Tag ordentlig fod, dvs. kroppen lidt på skrå fremad, og benene lidt bøje i knæene. Skub ud med den ene fod og derefter flytte vægten af kroppen til en anden, som bør gled. Jogging samme tempo straks rette og derefter - slappe af. Efter - bare trække fremad, flytte sin vægt til at have det. Balancing hænder holder balancen.
Når færdigheder er mestrer variabel slip (måske ikke i den første session), kan du allerede hente en pind. Skub løkken på hånden, så du kan holde det under frastødning. Få op at stå på ski. Skubbe, for eksempel den venstre fod og på samme tid bragt frem som venstre hånd, mens holde den med en pind, som er placeret lidt længere med sin tå. I en tid hvor det venstre ben går fremad, skal du trykke din venstre hånd på pinden og tryk ned på den, indtil den stopper. Således, på hvert trin er der en frastødning stick: at der på venstre side fra den højre side. Oprindeligt udføre alle bevægelser i et langsomt tempo for at arbejde koordinering af alle bevægelser. Som mastering skiløb færdigheder, øge dit tempo.