Styrketræning ikke kun forbedre tilstanden i biceps og triceps. Heart - det er også flere muskler. Regelmæssig træning i fitnesscentret kan reducere det diastoliske blodtryk med 8 point i to måneder. Dette reducerer risikoen for slagtilfælde med 40% og 15% reduktion i muligheden for et hjerteanfald.
Desuden gode muskler beskytter din skelet. Med alderen, ikke kun reduceret muskelmasse. År gøre en kvindelig skelet især skrøbelige og tilbøjelige til brud. Dette er en konsekvens af hormonelle forandringer. Tænk over, om de vil forlade deres knogler uden støtte muskler? Men i de 55 år med god muskel pumpe er langt vanskeligere end i 25.
Power slags fitness klasser gøre mere effektiv din kost. Dette skyldes udviklingen under træning hormon "glæde" - endorphin. Det reducerer følelsen af sult. Atleter kombinere kost med regelmæssige klasser på gym, mindre sulten. Men de, der tabe sig gennem kosten alene, ofte i stykker og spiser for meget.
Selv hvis du allerede er en lykkelig ejer af en slank yndefuld figur, ikke forsømme styrketræning. Defineret og tonet krop ser meget mere attraktiv end bare tynd. Tænk Angelina Jolie som Lara Croft. Hendes muskuløs krop bragt til at tænke på mere end en million mænd.
Hvordan ville du have studeret intensivt, relief biceps og mandhaftig tal, du ikke true. Muskelmasse øges som følge af øget testosteron. Professionelle atleter, bodybuildere tage særlige forberedelser, før konkurrencen om at tilpasse sine hormoner. Hvis dette ikke sker, musklerne vokser på den kvindelige type. De er længere og mindre relief.
Og du vil give beskyttelse til din slanke figur for fremtiden. Det er trist, men med alderen, er muskelvæv erstattes af fedt. Og hvis du ikke holde processen under kontrol, i en frygtelig dag du finder noget i stedet for elastiske balder slasket og uformelige. Og glem ikke, cellulite og stærke muskler er uforenelige. Derfor, hvis du ikke ønsker at se ujævn appelsinskal på lårene, du direkte vej til gymnastik.
Styrketræning gør det muligt at rette op på nogle af funktionerne i den kvindelige figur og gøre det harmoniske. Veludviklede muskler i skulderåget balance er for brede bækken, du får af naturen. Pumpede Pecs vil gøre din mere attraktiv kavalergang. A squats med vægte giver dig mulighed for at finde balderne, hvilket ikke flove over at vise i en super-korte shorts, selvom født på dig bagfra snarere fravær end tilstedeværelse. Selv kløften mellem lårene på toppen af benene - tilsyneladende uforbederlig ulempe - kan reduceres væsentligt, at være involveret i gymnastiksalen.
Så ikke forsømme styrketræning. Giv dem den rigtige retning. Vælg Sport håndvægte, ikke i baren. De tillader dig at arbejde med en bred vifte af amplitude og dermed give mindre stress på leddene. Saml særlige øvelser for den kvindelige figur og rådføre sig med en erfaren instruktør.
Smertefuld slankhed har længe været ude af mode anorektiske hudyshki gange Twiggy gået. Sæt ikke et spørgsmål - slank eller pumpes? Nu mode er ikke kun slank figur i mode - slank atletisk figur. Men betyder det, at vi skal give din krop på alteret af kampen for muskelmasse? Selvfølgelig ikke. Bare følg foranstaltningen i uddannelse, og din figur vil være smuk i mange år fremover.