Behov for at starte træningen i morgen. Skæve over vasken, mens vask, så prøv ikke at runde din ryg og ben muskler og bagdel til den maksimale belastning. Så længe du vasker, gentag 4-5 gange.
På vej til arbejde kan gøres stepper motion. Stå af ved et stop tidligere og gå til arbejde til fods. Du vil nyde godt den friske luft og varme fødder. Prøv at gå langsomt i starten, og derefter øge tempoet, stærkere ben muskler belaste.
Prøv at bruge mindre løft i etagebyggeri. Løft foden på trappen er ligesom træning på simulatorer, og snart en positiv indvirkning på din figur - hofter falde i mængde og styrke musklerne i benene.
Spænd balderne og slanke ben kan gøre med motion "plie", der udfører en ballerina. Huse kan gøres når som helst, selv når du taler i telefon. For at gøre dette, stå oprejst med dine hæle rører hinanden, og sokker at blive skilt. Squat, sprede sine knæ fra hinanden. Hold ryggen lige og sørg for, at bassinet ikke blev gjort gældende. Squat som 10-15 gange, og de sidste squat forsøg at sidde dybere og få de maksimale stammen inderlår.
Hvis du hver dag denne øvelse, meget snart dine lår og bagdel bliver meget slankere. Desuden aktiviteten "plie" - det mest effektive middel til cellulite.
De, der har at tilbringe det meste af dagen i en siddende stilling, kan du bruge det til deres fordel. For eksempel sidder, spændte muskler i balder og holde dem i denne tilstand i ca. 15 sekunder, og derefter slappe af. Gør det til en vane i løbet af dagen for at gøre denne øvelse flere gange. Hvis det er muligt, udføre en lige ben gynger, lænet mod en væg eller bord.
God øvelse styrker musklerne i hofter, som du kraftigt trykke ned på gulvet med begge fødder. Gentag det 10 gange, slappe af og tage et par tilgange. Regelmæssig udførelse af øvelserne har en positiv indvirkning på skønheden i dine fødder.
Udførelse lektier, forsøger at flytte mere. Medtag upbeat musik, mens rengøring og opvask og dans. Uden at bruge en masse tid og ikke se op fra de vigtigste sager, du ved hjælp af hjem fitness vil altid se slank.