Følg "hjul". For at gøre dette, skal du tilslutte benene og lave en rotation af kroppen 360 grader frem, bygger på hans hænder. Tog til at udføre en række af sådanne øvelser, begyndende med springet og efterfølgende rotation af legemet.
Begynd at lære spring (curvet) fra liggende stilling med bærearmene. Efter at have afsluttet en skarp ryk hænder og fødder, så prøv at gå til en stående position. For at lette uddannelse, udføre denne øvelse fra bænken, stående på gulvet.
Vær opmærksom på teknikken med at udføre rondat: den indeholder de elementer, du allerede studeret tidligere øvelser. Dens begyndelse som et "hjul", men ved at udføre en kombination, skal du installere til venstre krop og højre hånd. Dette er den vigtigste stand på motion. I løbet af sin gennemførelse skal forbindes sammen og ben uden at bøje dem, gør curvet, hvorefter gennemfører hoppe over.
Husk den fulde sekvens af rondat. Først skal du følge disse trin for at køre, og før varen hæve dine hænder højt. Start med et lille sæt af hoppe på ét ben, fremrykning det andet ben. Optag overtaget, vippe krop og hænder nå til gulvet. Følg sving samtidig af benet, som du gjorde razzia. Endelig tage et spring og curvet flip 180 grader. Det er vigtigt at hænder, mens skubbe væk fra gulvet, bøje, og arbejdede som skulderrem. Sørg også for at der ved afslutningen af øvelsen ben og arme holdt udgangsposition.